「過食」にメリットがあるって知っていますか？
「過食」にメリットがあるって知っていますか？
一年以上に渡る、自粛生活の影響で、心も身体もガチガチになってしまっている方が、多いかもしれませんね。
もし今「過食」の傾向にある場合は、過食のメリットを知ってください。「過食」は今のあなたの心と身体に とても必要な事なのかもしれません♪
過食って、一般的には 止めたいけど止められないし、食べたあとは自己嫌悪でいっぱいになってしまうし、体重も増えるし、良い事なんて何もないさ！と思ってしまいますよね。
実際、食べ過ぎるというのは良くない事の方が多いです。ですが、いつも「身体に起こることは全て必要なこと」とお伝えをしている通り「過食」だって起こるには理由があって、必要な働きだったりするんです。
今日は「過食」がなぜ起こるのか、そして「過食」が私たちの心と身体にもたらしてくれる素敵な働き（メリット）についてご紹介します。
なぜ「過食」になる？
なぜ、過食になるのでしょうか。なぜ、あれほどまでに食べたくて食べたくて仕方なくなるのでしょうか。
その答えは「ほっとしたいから」なんです。
神経が緊張していると、交感神経が優位に立っています。それ自体、何の悪い事もないのですが、その状態があまりにも長く続いてしまったり、度を超えてしまうと、私たちはバランスを崩してしまいます。
だから、身体は副交感神経を働かせてバランスを取ろうとします。
その手っ取り早い方法が
・胃を膨らませる
・内臓を働かせる です。
「過食」の時は、心と身体をゆるめたい時なんです。
そんな時に、無理に食べたい欲求を押さえてしまうと、身体の緊張がとれないので、余計に「過食」の欲求が増し、苦しくなってしまったり、心と身体に不調が表れたりしてしまいます。
では、何をどう食べればいいでしょうか？
過食の時の食べ方
「過食」になったら、まず食べましょう♪食べることは良いことです。
せっかく身体が「緊張してるよ。食べたらゆるむよ。食べてゆるめようよ。」ってサインを送ってくれているのですから、まず食べましょう♪
だからと言って、スナック菓子やコンビニスイーツetc. 何でもかんでも手あたり次第食べれば良いというものではありません。そんな食べ方をしていては、「心と身体がゆるむ」というメリットを超えるデメリットが襲ってきます。。
そう「過食の時の食べ方」があるんですよ！
この食べたい欲求の元になっているメッセージは「交感神経をゆるめたい」「副交感神経を働かせたい」ということです。
本当は、
・お米
・野菜
・果物
・魚
・肉 など
を、砂糖と化学調味料、電子レンジを使わずに作ったものを食べるのが一番ではあります。
「いやいやいやいや・・・でも、どぉ～しても甘いものが欲しくてイライラするんですよ！！」な方は、ちょっと工夫をしてみてください。この工夫は、上記の料理にも当てはまることですので、騙されたと思って試してみてね♪
その方法は、先に「胃を膨らませる」とお伝えしましたが、何でもかんでも放り込んで胃をパンパンにすれば良いと言うものではなく「満足感」「幸福感」が重要になってきます。
つまり、「美味しい～(*^^*)」「幸せ～♡」と感じることが何より大切です。「じゃ、やっぱりケーキやお菓子でよくね？」と思った あなた！是非続きも読んでね♪
さぁ、ちょっと思い出してみてください。こんな経験はありませんか？
おうちでスナック菓子やスイーツなんかを食べると、一袋（一箱）ペロッと食べて、まだまだ食べたい！みたいな感覚になりませんか？
でも、オシャレなカフェでスイーツを食べると、小さいケーキ1個でも満足しませんか？
これがポイント（コツ）です。
「過食」に罪悪感を感じて、こそこそ隠れるように食べたり、無感覚に早食いしたりするのは絶対にNGです。コンビニのスイーツもNG。
カロリーも値段も気にしないで、とにかく「本当に食べたいもの」を食べてください。それも、「本当に食べたくて本当に良いもの」です。
それに見合う器や盛付け、雰囲気も大切です。もしかしたらお部屋の片付けから必要な方もいらっしゃるかもしれませんね。←私は、このタイプ(汗)
食べている間も、食べた後も、とにかく「幸せ」をかみしめてください。
美味しかった～ 幸せ～♡ 身体も心もゆるむ～(*^^*)と。それが、過食のときの食べ方のポイントです。
それでも「過食」に抵抗があるなら
ここまで書いても、まだ「過食」に抵抗がある方も多いかもしれませんね。
それなら、食べる意外のことで緊張をとってあげてください。
目の疲れは、神経の疲れと同じです。
目をあたためて（目の温湿布をして）疲れを取ってあげてください。
ただ、その時に気を付けていただきたいのは、「食べない！」と決めて、目の疲れを取らないで欲しいんです。
「目のケアをしてから食べようかな」くらいの気持ちでいることが ゆるむコツです。
そうしていただくことで、目の疲れをとって神経がゆるむと「食べたい気持ち」もおさまっています。
過食のポイントは、とにかく「ゆるめる」。心も身体もゆるゆるにしていることです。
過食も大切なサイン。身体に起こることは全て必要なことです(*^^*)
食べたい時は、食べたいものを それも本当に良いもの（本物）を食べてください。
ちなみにですが、過食のサインに従って胃がパンパンに膨らむほど食べたら怖ろしいほどの眠気に襲われる方が多いですね。
それも眠る必要があるから眠くなるので、食べた直後だろうが何だろうが、本能に任せて眠ってください♪
身体の声を聴く事で、心も身体もゆるみ、よりよい毎日を過ごせるようになりますよ♪
