夏太りしない身体の作り方
夏太りしない身体の作り方
先日、朝のテレビを見ていて驚きましたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
なんと、約半数の人が「夏太り」を経験されているそうですね！そして、今年はコロナの影響で、もっと割合が多いとか？？？
夏太りの原因は、いくつもありますが、私が考える夏太りの原因のメインは5つ。
①砂糖と糖質の摂りすぎ
②食べ過ぎ
③寝不足
④水不足
⑤運動不足
この5つがメインです。
夏太りの原因①砂糖と糖質の摂りすぎ
これは、普段の食事からと言うより、アイスクリームや、缶・ペットボトルetc.のジュースから摂取する量が異常に増える方がいらっしゃいます。
スポーツドリンクと聞くと、とても健康的なイメージがありますが、あれも結局は砂糖と化学物質の塊で、夏太りの原因になります。
夏の水分補給のおススメは、無添加天日塩と水が一番です。詳しくは「水と水分は違う」という記事でご紹介しています。
思い当たる方は、控えてみてください。
私たち昭和の人間は、小さい頃にアイスクリームなんて食べさせてもらえなくて（うちが貧乏だったからか？）夏は、バナナを凍らせたのがオヤツでした♪ でも、いま思えば、これって最高に身体に優しいオヤツですね♪
夏太りの原因②食べ過ぎ
これは、例年ならビアガーデンや飲み会などで、文字通り食べ過ぎてしまう機会が増えることもありますが、今年は、家に籠って食べ過ぎてしまうのがあるかもしれませんね。それだけではなく、もう一つ気を付けていただきたいのが「食欲がないのに食べる」のも食べ過ぎになります。
食欲がないとは、こちらの記事で詳しくご紹介をしていますが（「食欲がない」は、すごいチャンス！）自分の身体が「食べたくない」「食べないで」というサインを送ってきているのですから、それを無視して「食べないと元気が出ない！」なんて、無理して食べられるものを探して口にいれるようなことをすると、当然太る原因になります。
夏太りの原因③寝不足
クーラーは身体に悪い！という極端な思い込みから、無理をして我慢をしていたり、扇風機ガンガンにしていたりすると、朝になっても体の疲れが取れず寝不足の状態になってしまう・・・という事が起こります。
寝不足になると太るのは、睡眠不足になると、食欲を刺激するホルモンが分泌されるからです。
困ったことに、このホルモン、ただ単に「食欲を刺激する」のではなく、よりによって･･･
・お菓子などの甘いもの
・ポテトチップスなどの塩辛いもの
・パンやパスタなどの炭水化物
が欲しくなる傾向にあるとの研究発表があります。
それだけではなく、睡眠不足は「もうお腹いっぱいです♪」という感覚を起こさせるホルモンが減少します。
そりゃ太るわ。。ですよね。
夏の快眠のコツは
・寝る90分前を目安に入浴する（シャワーじゃなくお風呂ね♪）
・適度に冷房を利用する（我が家は28℃設定です）
・寝る前にお布団の上でストレッチをする
・寝ている間に直接身体に風が当たらないようにする（扇風機の場合は、赤ちゃんみたいに壁に風をあててから･･･みたいな）
です。質の良い睡眠がとれれば、ダイエットの敵である変なホルモンも出ません(*^^*)
夏太りの原因④水不足
夏は、いつも以上に水不足になります。だから意識をして「水分」を摂取している方は多いと思いますが、正しく摂取していないと、体内の水分量は減ってしまいます。
お水が足りないと、ダイエットの味方「酵素」の働きが悪くなってしまうんです。
酵素＝身体の洗剤というイメージをしていただくとわかりやすいのですが、どんなに良い洗剤も、洗剤だけを入れて洗濯機をスタートしても、服はキレイになりませんよね？
洗剤を最大限に利用するのは、水が必要です。その関係は、酵素と水にも共通するんです。
とにかく、お茶やジュース（スポーツドリンク）ではなく、無添加天日塩を舐めて水を飲む。これが一番オススメです。
「なんで？お茶と水って、そんなに違うの？」については①でもご紹介した 人体実験「水」と「水分」は違う の記事を参考にされてください。
夏太りの原因⑤運動不足
暑くて外に出たくない・・・こんな気持ちは、痛いほどわかります！
運動不足だからと言って、炎天下に外で身体動かせ！とか、塩素まみれのプールで泳げ！なんて無茶なことは言いません(*^^*)
「ジムに行けば良いんですよね」って思っていても、今年はコロナとかが心配ですし、それに何より、私と同じように「お母さん」している人は、なかなかそんな時間もお金も自分のためだけに使うのは、難しかったり、気が引けたりしますよね。
そんな皆さんのために！ちゃんと、クーラーの効いたご自宅のリビングで たったの5分 で運動不足を解消できる「秘密兵器」を持っています♪
とりあえず飛べ！です。テレビを見ながら、やることないから、お料理を温める間に、好きなアーティストの音楽を流して、何でもOKです。
・正しい姿勢で
・全身の力を抜いて
・その場でジャンプを5分
やってみてください。
恐らく最初は、思っているよりキツイかもしれません。ですが、これ「ただ飛ぶだけ」なんですけど、ダイエット効果のみならず、実は若返り効果もあるドえらいエクササイズなんですよ！！！
騙されたと思って、まずは2週間、毎日飛んでみて♪
夏は放っておいても痩せる季節♪
薄着の季節の不安なんてナッシング♪
40代からも、そんな夏を過ごせるように日々の生活を見直してみてください(*^^*)
1971年生まれ。世間一般には十分すぎるくらい「ババァ」と呼ばれる年齢です（息子にはBBAと呼ばれています）が、35歳で出産して「息子の同級生のママは同じ干支（12歳年下）」とかザラなんで(^-^; 息子が恥ずかしくないように、BBAがんばってます♪
