40代 痩せたいなら正しく食べましょう!
40代 痩せたいなら正しく食べましょう!
ダイエットをしても なかなかうまくいかない。。
そんな経験を私も何度もしてきました。
睡眠との関係は、こちらの記事でご紹介しています。
↓↓↓↓↓
40代は 痩せたいなら寝ましょう!
今回は、正しく食べるです。
正しく食べる
正しく食べるとは、栄養失調にならないように食べること。
太る原因と聞いて、摂取カロリーが多い=食べ過ぎ と思っていませんか?
実は、現代の太ってしまう一番の原因は、摂取カロリーが多いことよりも、栄養不足(栄養失調)にあります。
その証拠(?)になるかどうか…、私はカロリー計算が出来ませんし、写真の身体を作るのに、カロリー計算をしていません。
※45歳の時です※
栄養失調にならない為には、まず、栄養失調の原因を知ってください。
栄養失調になる原因
栄養失調になる原因は3つ
①栄養のあるものを食べていない
②栄養を吸収できていない
③カロリーを燃やして使う条件(栄養素)が揃っていない
栄養失調の原因①栄養のあるものを食べていない
「栄養のあるもの」とは、加熱していない生の野菜や果物の事です。
自然界にある自然のままの栄養素のこと。
科学的に合成されたサプリや、電子レンジでチンして自然界にない状態に変化してしまったものはNGです。
加工品ばかりではなく、自然のもの(加工していないもの)を食べる工夫をしてみてください。
栄養失調の原因②栄養を吸収できていない
栄養を吸収できない原因は、腸内環境。
腸内環境が悪いと、どんなに栄養のあるものを食べても、その栄養を吸収することができません。
「じゃ、私の腸内環境はどうなの?」と思われた方は、こんなチェック方法があります。
朝、トイレに行って便が出た後、ウオシュレットが必要な方はアウト。
子育てをしたママならご存じと思いますが、子供ってウ●チをした後にトイレットペーパーで拭いても、まったくトイレットペーパーが汚れませんよね?
その状態なら合格です。
あなたの腸内環境は、大丈夫ですか?
栄養失調の原因③カロリーを燃やして使う条件(栄養素)が揃っていない
食べて得たカロリーは 体内で分解され、燃やして使わなければいけません。
この、燃やして使うときに必要なのが
・微量栄養素
・水
・酵素
です。
摂取したカロリーを燃やす条件(栄養素)が揃っていないことが栄養失調の状態であり、ダイエットの敵でもあります。
オマケとして、酵素が働くためには水が必要なんです。
酵素を摂っても、水が足りないと「洗濯機に洗濯物と洗剤を入れて、水を入れずにスイッチON」した状態。
だから、酵素を働かせるためには、しっかりとお水も飲むようにしてくださいね。
栄養失調にならない為には、まず、栄養失調の原因を知ってください。
まずはココから♪
① 生の野菜や果物を取り入れる
② 加熱はチン(電子レンジ)しない
③ お水を意識して飲む
を実践してみてください。
身長160cm 体重75㎏の元デブが、45歳でこの身体を作るのに、1日もジムには行っていません。
私たちの身体は、私たちが食べたもので出来ています。
だから、食べるものを正せば、心も身体も変わります。
ディスカッション
コメント一覧
まだ、コメントがありません