いつでもできる！隙間ダイエット
いつでもできる！隙間ダイエット
私は、働くシングルマザーです。
ある程度まとめて時間があくときは、トレーニングよりも休みたい！遊びたい！と思ってしまうので、トレーニングは いつも隙間時間にチャチャッとやってしまいます。
隙間時間とは、
・ 電車の中
・ 待合せetc.の 待ち時間
・ 次の予定の前の数分の空き時間
・ 料理を温めている間の待ち時間
などです。
この、ほんの数分程度を活用できるかどうかが、成功と持続のカギかもしれないと思っています。
隙間時間トレーニング
私が、隙間時間にするトレーニングは
①誰にも気付かれない体温を上げる呼吸法
②誰にも気付かれない体幹トレーニング
③誰にも気付かれない足やせエクササイズ
④誰にも気づかれない骨盤底筋トレーニング
⑤誰にも気づかれないヒップアップトレーニング
をしています。
「誰にも気付かれない」のがキーワードで、立ったままや座ったままで、何の道具も使わずに、誰にも気づかれないから、いつでもどこでも出来るんです。
ジムなんか行かなくても、キレイに痩せるのは簡単です。これらは、今作成中のダイエットテキストにドドーンと記載しますね(*^^*)
が、しかーし！！「いやいやいやいや1個くらい教えてよ！」と言う声が聞こえてきそうですね(^-^;
ですので、本当にいつでもどこでも出来るものを一つ♪
隙間時間トレーニング
沢山ある中から、一つをご紹介しますね。
やり方は簡単＆シンプル。
座った状態で、両膝をグッとくっつける。以上！
人目のないところや、オフィスの机の下なんかの時は、ハンカチや物差しetc.を挟むのがおススメです。
少しでも力が抜けると落ちてしまいますから♪
ちなみに、いま私は、このブログを下記ながらガシッとネタ帳を挟んでおります(*^^*)
オマタのゆるい、ガニ股の不細工なオバハンになりたくないじゃないですか！！！
電車の中で、脚を開いて座ってるようなマヌケな女になりたくないじゃないですか？
足を組まないと足が開いちゃう…そんな骨盤が歪むようなことをしたくないじゃないですか！！！
あ、ちなみにですが、私オーストラリアで経営学を学んできたのですが、そこでは「紳士＆淑女教育」というのも入ってきます。
そこで習ったのは「本当の淑女は、絶対に足は組まない。」ということです。
本当の淑女とは、社会的地位（女社長や女性経営者etc.）というのではなく、「育ちの良さと教養があるかどうか」です。
皇室の女性が脚を組んでいないのも、彼女たちが「本当の淑女」だからです。
もし、脚を組むのをカッコいいとか勘違いされている方がいらっしゃったら、是非この機会に「本当の淑女」に近づく努力を一緒にしてみませんか(*^^*)
これ、オマタがゆるんでる人には、相当キツイですが、それでも続けたら膝をキュッとくっつけるのが習慣になり、高級レストランなんかに行くと、スタッフさんは そういうのをご覧になっていて「ちゃんと淑女として扱ってくださる」ようになるんですよ(*^^*)
それ以外にも、周りの反応が面白いくらい変わるので、是非トライして自分の身体と周りの反応の変化を楽しんでくださいね♪
以上！アラフィフで この足を作る第一歩トレーニングです。
