若々しさを保つ朝晩のルーティーン
若々しさを保つ朝晩のルーティーン
日頃から「年齢を重ねても若々しくありたい」と思っています。
年齢を重ねるうちに若々しさが無くなる人と、そうでない人、いろいろと研究観察をしてみて気付いたことがあります。
今日は、その気付きと、それを元に私が実践していることを書いてみようと思います。
若々しさの秘訣
若々しさの秘訣って、シミやシワのない肌でも、ヘアスタイルでもなくて、私は「しなやかさ」だと思っています。
しなやかな心と身体が、若々しい印象を作るんだと。「しなやかさ」と「柔軟性」は、私の中でイコールではなくて…。このあたりの微妙なニュアンスは、また追々お茶会か別記事ででも♪
心と身体は、いつも蜜に繋がっています。ですから、頑固ババァは身体もガチガチです。でも、若々しい「おばあちゃん」と呼ぶには失礼かしら？と思うような女性は、話してみても身体を拝見しても、やはりしなやかです。
私は元々の性格が頑固なので、「しなやかさ」というのは最重要キーワードでして(^-^;
とにかく、身体のしなやかさを取り戻して、心にも影響を与える作戦にでました。それが、この後にご紹介する朝晩のルーティーンです♪
しなやかであれ♪朝晩のルーティーン
私が毎朝、毎晩していることは、ストレッチです。「たったそんな事かい！？」と思われたらゴメンナサイ･･･。でも、このストレッチ、侮るなかれ！です。
筋トレや運動etc.で 身体を鍛えるという意識を持つ方は非常に多いと思います。当然鍛えるのも大切ですが「身体をゆるめる」というのを考えたことはありますか？
筋肉は鍛えただけではカチカチで「見た目ばっかりで使えないやつ」になってしまう可能性が大です。これは、昔アスリートだった時に常にコーチからも言われていたことで、とにかく使ったら伸ばす！鍛えたら伸ばす！は とても大切です。
実際に私が朝晩必ず伸ばしている筋肉は
・お尻まわりの筋肉
・太腿（特に前側）の筋肉 です。
更に、身体をゆるめてから眠りたい＆一日をスタートさせたいので、足首、股関節、腰（背骨）、肩甲骨をゆるませる体操もしています。
これは、以前は体験会を開いて個別にお教えしていたのですが、今は思春期の息子が「知らない人を呼ぶな」と言うので＆外で場所を借りてまでしたいことでもなく…長らくお休みをしています。
で、動画でお届けしようかと思ったのですが、面倒くさい…。と思っていたら！！
YouTubeで見つけました♪私はこの方とは全く面識がないのですが、この方が紹介されていることの中に私が毎日やっている体操が多く含まれています♪
ですので、興味のある方は全てをするのは無理でしょうが、「あ、これ私に必要っぽい☆」とピンとくるものがあれば是非お試しください。正しくできれば、きっと効果は表れると思います(*^^*)
これで私も「動画撮らなきゃ…」のプレッシャーからも解放！
体験会を再開できる際は、「この方の動画の〇番目のこの体操がオススメ！」とご紹介させていただこうかと思っています♪
身体は「ゆるめる」を意識してください。しなやかな心と身体が若々しい印象を作ります。
シミ＆シワの無い肌でも、心も身体もガチガチな方は「オバサン」っぽさが出てしまいます。シミ＆シワが年相応にあっても、心身ともにしなやかな女性は「年齢を重ねが素敵な女性」という印象になります。
昨日、息子の高校受験で親子面接があり、子供達の筆記試験が終わるまで保護者は控室に缶詰でした。やることもないので、ただひたすら「観察」に勤しみました(*^^*)
そこでもやっぱり確信したことでもあるので、若々しさを保つために「ゆるんだ身体」を是非とも意識してみてください♪
