満腹と満足

2020年7月11日

満腹と満足

これは、私がいつも意識していることなのですが、ダイエットや体質改善の「基本中の基本」でもあります。

ダイエットにカロリー計算なんて必要ありません。だって、私はカロリー計算なんて出来ませんから。。

だから、私と同じようにカロリー計算の出来ない方は、「満腹」と「満足」の違いを知って、そこに意識を向けていただきたいと思い、投稿してみました。

あなたは「満腹」と「満足」の違いを考えたことはありますか？

満腹と満足は、似ているようで全く違います。

ダイエットや体質改善で、いや！健康に生きていく上で、なによりも大切なことは「満腹になるまで食べること」ではなく、「満足するものを食べること」です。

満足していますか？

日々の食事、日々の生活であなたはどれほど満足していますか？

食事が終わったとき「あぁ～♡美味しかった♡しあわせ♡」と感じていますか？　それとも「お腹は膨れたけど、まだ何か食べたい。。」と感じていますか？

満足していれば、満腹でなくても食事は終わりますし、その後も満たされた心で過ごすことが出来ます。

満足していないと、満腹になっても「まだ足りない！」という感情に支配され、胃は満たされているにもかかわらず、まだ食べるものを探し、口に入れようとする･･･という卑しい心で時間を過ごすことになります。

だから、食事は量より質です。　質が良ければ、そんなに卑しく食べなくても心も身体も満足します。

では、どんな質なら良いのか？私が日々意識していることを簡単にご紹介してみますね♪

満足するために･･･

満足するために、まずは自分の身体の声を聴く。ここで注意していただきたいのは「心の声」じゃなくて「身体の声」です。

「心の声」を聴くと

・イライラしてるから、甘いものが食べたい！

・不安だから、とにかくジャンクなものが食べたい！

・堂々巡りから抜け出せないから、パンが食べたい･･･

など、「逃げ」の声が邪魔をしてくることがあります。

でも、身体って本当に正直なんです。足りない栄養だったり、足りない色だったり、身体に必要なものを本当によく知っていて、ちゃんとメッセージを送ってくれます。

これを聴かず（または聴いても無視して）違うものを食べると、こんな事が起こります。

食べたいものがある
↓↓
聴かず（無視して）他のものを食べる
↓↓
身体が「違う！これじゃない！」とメッセージを送る
↓↓
それでも聴かず（無視して）他のものを食べ続ける
↓↓
身体は怒って「だから、それじゃない！欲しいのは〇〇！」と更に強いメッセージを送る
↓↓
その結果、満腹なのに「まだ何か食べたい」という事が起こる

です。

食べ物だけじゃなく、器やお箸なんかも、自分が嬉しくなるものを使うようにしています。

箸置きだって、1人で食事をする時でも、やっぱりちゃんと箸置きを置いて食事をしたいと思いますし、食器だって、高いか安いかではなく、自分の気分が良くなるものを選ぶようにしています。

例えばの話、私はウェッジウッドの苺？植物？をデザインしたマグカップは好きではありません。めっちゃ高級ですよ？でも、あれを使うなら、そこら辺のセレクトショップで売っている素焼きっぽいマグカップの方が自分が嬉しいんです。

とれとは逆に、箸置きなんて100均でも売ってますよ♪でも、自分が気に入らなかったら、どんなに安くても買いませんし、逆に一目ぼれするほど素敵なものなら、100均の10倍以上の値段でもゲットします☆

とにかく「良い物」や「高級なもの」というよりは「自分が好きなもの」に囲まれる食事（生活）を意識しています。これも「満足」するためには大切な事です。

これは、洋服や家具、住居、更には人間関係に至るまで、私が意識してこだわっていることです。