寒暖の差が大きい時期の体調管理法
寒暖の差が大きい時期の体調管理法
今年は、本当に寒暖の差が激しいですね。
寒暖差が大きいと、病気といかないまでも色々な不調が出るかもしれませんね。
頭痛、ダルさ、軽いめまいetc.にお悩みの方も多いと聞きます。
そんな時の体調管理法、キーワードは「あたためる」です。
①温かい飲み物を飲む
②胴体と首を温める
③毎日お風呂に入る
④お日様にしっかりあたる
①温かい飲み物を飲む
「温かい飲み物」と言っても、砂糖や化学調味料etc. が入っているものはNGです。
コーヒーや紅茶、インスタントスープなどではなく、
・ お湯
・ 無添加天日塩のスープ
・ 梅干しをお湯で潰して飲む
・ 味噌汁
など、塩分のある温かい飲み物を意識して飲んでください。
②胴体と首を温める
胴体には内臓があります。内臓が冷えるのが、一番怖いし体調を崩す何よりの原因です。
季節を先取りしたオシャレには我慢が必要かもしれませんが、40代からは 胴体と首を温かくする工夫をしてください。
首は首でも、とくに「胸鎖乳突筋」を温めると効果的です。
手足が冷たくても大丈夫です。胴体と首をあたたかくしていれば、嘘みたいに不調が改善されますので、騙されたと思ってお試しください。
③毎日お風呂に入る
毎日お風呂に入るとは、シャワーを浴びるとか身体を洗うとかではなく、毎日湯船に浸かってください。
温度は、特に決まりはありません。あなたが気持ちいいと感じる温度で、気持ちいいと感じる時間だけ浸かってください。
体調によって、熱いお風呂に入りたい日もあるでしょうし、ぬるめのお湯が気持ちいい日もあるでしょう。
私は、ぬるめのお湯からスタートして、どんどん追い炊きで温度を上げていくのが好きです。
その日の体調や気分で「一番キモイちい」と思うお風呂の入り方が、一番健康に良いお風呂の入り方です。
④お日様にしっかりあたる
紫外線が気になるかもしれませんが、お日様にあたることは身体にとってはとても大切です。
もし小さなお子さんのママなら、しっかりと一緒に身体を動かして遊んであげてください。
お日様の下で身体を動かすのは健康面からみて、最高に素晴らしいことです。
そして何より、お子さんも喜びます。
寒暖の激しい時期は、この4つ
①温かい飲み物を飲む
②胴体と首を温める
③毎日お風呂に入る
④お日様にしっかりあたる
を心掛けて生活するだけで、とても快適に過ごせます。
上記を心掛けると、とても良く眠れます。睡眠もとても大切です。
寒暖差の不調に悩む方のお役に立てると嬉しいです。
