脳に必要なのは、糖より〇〇です♪
脳に必要なのは、糖より〇〇です♪
頭を使ったら「糖が要るよね～♪」なんて、甘いもの食べている人をよく見ます･･･。
罪悪感なく甘いものを食べたくて言い訳をしているなら別ですが、本当に脳の事を考えているなら、頭を使った時に脳に必要なのは、糖より酸素です。
頭を使う時こそ、しっかりと酸素を取り入れる、つまり正しい深呼吸を心がけてください。
正しい深呼吸
普通に呼吸をしているだけですと、呼吸が浅い事が多いです。ですので、意識をして日々の生活の中に「正しい深呼吸」を取り入れてみてください。
深呼吸に、正しいも正しくないもあるの？と思われるかもしれませんね。
正確に言うと「正しい」「正しくない」ではなく、「正しい」＝「より効率の良い方法」と思っていただけると良いかと思います。
私が実践している深呼吸は以下の通りです。
①ゆっくり鼻から吸って、吸い切ったところで一旦止める
②そこから更に鼻をすする時のように、鼻で空気を吸う。
（吸い切ったと思っても、まだ吸えますよね？）
③本当に吸い切ったら、3秒～9秒（出来る人は9秒）息を止める
（この時、身体の力を抜いてください）
④鼻からゆっくりと吐き、吐ききったところで一旦止める
⑤口で フッ フッとロウソクを吹き消すように更に吐く
（吐ききったつもりでも、まだ吐けますよね？)
⑥本当に肺に空気がなくなるくらいまで吐いたら、3秒止める
⑦また①に戻って、鼻からゆっくりと吸う
これを、3回繰り返すを1セットとして、やってみてください。
脳に酸素が回ると、クラッとしたり、指先がジンジンしたりするかもしれませんが、それは酸素が回った証拠ですので、ご安心ください。
脳に必要なのは糖より酸素
脳に本当に必要なのは、糖より酸素です。もし、今あなたが「脳のために」と糖を摂取しているなら、是非とも糖ではなく酸素を送り込んであげてください。
この呼吸法で酸素が届くのは、脳だけではありません。全身にも普通に呼吸をしているときよりも酸素が届きやすくなりますので、美肌や美髪にも効果が期待できます。
・仕事をしながら
・料理をしながら
・掃除をしながら
・テレビを見ながら
・お風呂に入りながら
・電車に乗りながら
いつでも出来ますので、是非ともお試しください。
