【アラフィフ】太る人の夕食
【アラフィフ】太る人の夕食
私、今年50歳になります。50代に突入しても、やっぱり醜く太りたくはないですし、貧相に痩せたくもないんです。
若い頃って、ちょっと食事を減らせば簡単にキレイに痩せましたけど、そんなものは30代までの話で。。
40代になったら、食事を減らすのではなく 正しく食べるのと、身体を動かすのの両方が必要になり、そして50代に突入する今は「適正筋力・基礎代謝」という問題が出てきます。
アラフィフのダイエットでは、食事を減らすというのは、もう絶対的にアウトなんです。
無理に食事を減らすと「えっと…お金が無くて食事ができないんですか？」的に不健康な印象で貧相になってしまいます。それになにより、きちんと栄養を摂らないと（カロリーじゃないよ、栄養♪）更年期の症状が現れたりしかねないんです。
ですので、アラフィフのダイエットは
・正しく食べる
・正しく動く（心肺機能と筋力と基礎代謝）
の両方が絶対に必要です。
「動く」については、テキスト（いつ発売するねん？）に記載中ですが、今日は食べるについて、ほんの一部ではありますが記事にしてみました。
太る人の夕食
まず、1日の食事量を10としたとき、あなたはどんな風に食べていますか？
この年齢になると18時以降に口にしたものは、全て「デブの元」と思ってください。基礎代謝の低い人なんかは、17時以降は水以外要らない！くらいのイメージです。
じゃ、どうするか？ お客様と私は、こんな風に食べています。
「オヤツ」と書いてありますが、決して「お菓子」ではありません。砂糖・化学物質を大量に使っている市販のものではなく、きちんと栄養補給ができるものです。
「え？でも、仕事してると無理ですよね？」ってよく言われるんですけど…私も外に出て仕事をしています。
ようは「考えて工夫しろよ！」という話です。
太る人は、ほぼ決まって夕食を沢山食べています。しかも、砂糖、米、小麦、化学物質の入ったものや、電子レンジでチンしたものを。。
上記を毎日食べていると、絶対に太りますし老けます。
こんな風に書くと、一時だけ頑張る方も多いのですが、一時だけ頑張って止めるからリバウンドをします。
太る食生活習慣→痩せる食生活習慣 に変えることが大切なんです☆生活習慣が変わるまで頑張るんです☆
習慣を変えるというのは、誰でもわかるシンプルなことですが、決して簡単ではありません。
シンプルな事をシンプルに実践できるか、そうする価値を感じるか、それが決め手だと思います♪
まずは、夕飯に 砂糖、米、小麦、化学物質、電子レンジでチンしたもの を食べない事から始めてみてはいかがでしょうか(*^^*)
ちなみにですが、これはあくまで「通常運転」の時であって、パーティーや飲み会、旅行の時なんかは例外ですよ♪だって「イタイ健康オタク」になって「例外なし！」な ガチガチな事をしていると、今度は精神的なストレスで違う症状が出てきますから(^-^;
ようは「バランス」ね♪
オマケに、3時のオヤツの一例として、自宅にいる時は普段我慢している 大好きなパンを、ここぞ！とばかりに こんなガッツリトーストにして食べています♪
10枚切のサクサク＆カリカリトースト（食パンにも、一応こだわります）の上に
・卵
・パン粉を使わない体質改善ハンバーグ
・キャベツ
・アボカド
・たっぷり塩コショウ
を乗っけたものです♪(下の画像）
これくらいオヤツに食べると、夕飯は具沢山のお味噌汁だけ～とかでも満足できます。
