食べたくなるものからわかる！自分に足りていない栄養素
食べたくなるものからわかる！自分に足りていない栄養素
普段の生活で 無性に（異常に？）甘いものが食べたくなったり、暑くもないのに氷をガリガリ食べたくなったりしたことはありませんか？
実はその衝動はただの食欲ではなく「ある栄養素が足りない」という身体からのサインかもしれません。
今日は「食べたくなるものからわかる！自分に足りていない栄養素」をご紹介します。
炭酸飲料
無性に炭酸飲料が飲みたい！異常にシュワシュワしたい！ そんな時、足りていないかもしれない栄養素はカルシウムです。
「あ～っ！炭酸でシュワシュワしたい！！」と思ったときは、カルシウムが豊富な
◆ ブロッコリー
◆ アーモンド
◆ ごま
◆ 海藻 など
を摂ってみてください。
【注意】
困ったことに、カルシウム不足から炭酸飲料が欲しくなっているのに、炭酸飲料は骨からカルシウムを濾し取り、その結果、もっと炭酸飲料が欲しくなるという悪循環に陥る可能性もあるそうです。
なので、是非、炭酸飲料を飲む前に「カルシウム」を摂取して、身体に「どう？」と聞いてあげてみてくださいね♪
氷
「めちゃくちゃ氷をガリガリしたい！」という衝動に駆られる。暑くもないのに、好きでもないのに食べてしまう。
これは、よく知られているかもしれませんが、体内の鉄分不足かもしれません。
赤血球が足りなくなる
↓
脳に十分な酸素が届かなくなる
↓
自律神経がオカシクなってくる
↓
体温調節がうまく出来なくなる
このことが、氷が恋しくなる理由と考えられています。
氷が食べたい！氷をガリガリしたい！そんな時は、鉄分が豊富な
◆ 納豆
◆ みそ
◆ ひじきや海苔
◆ 抹茶
◆ デーツ
などを活用されてみてください。
チョコレート
チョコレートを無性に欲しくなる時は、もしかしたら身体からの「マグネシウムが足りない」のサインかもしれません。
今度、どうしようもなくチョコレートが欲しくなった時には チョコレートではなく
◆ 昆布
◆ アーモンドなどのナッツ類
◆ ゴマ
◆ 豆類
などをしっかりと食べてみてください。
今回は、ご相談の多い3つをご紹介しました。
私たちの身体が毎日送ってくれる沢山のサイン。最初は難しいかもしれませんが、一つでも多くサインをキャッチして、そのサインに応えてあげることで、身体は確実に変わり良くなっていきます。
自分の身体を一番知っているのは自分。そうありたい（そうあるべき）と思っています。そして、私と関わってくださる皆様にも、一人でも多くの方に そうあって欲しいと思っています。
※写真は、デーツにナッツを挟んだ「スタッフド・デーツ」栄養満点です♪
