私流♪腸活の第一歩 ～まずはお掃除から～
私流♪腸活の第一歩 ～まずはお掃除から～
最近「腸活」という言葉をよく耳にしますね。
腸内環境は、ダイエットでも体質改善でも本当に大切で、基本中の基本です。
腸に良い生活をしようと考えている人は とても多いようで、たくさんのご相談＆ご質問をいただきます。
腸に良い物を入れることを考える方が多いのですが、私流は常に引き算で、腸の中にある要らないものをまず出そう！と考えています。
たくさん実践している腸活の中から、私がオススメする「はじめの一歩」をご紹介します♪
朝一番に腸を通るのは･･･
朝一番に、皆さんは何を口にしますか？ 当たり前ですが、朝一番に口にするものが、朝一番に腸を通るんです。
私のおススメはお水です。朝一番は、まずコップ1杯の水を飲みます。これは、普通の水でも、美味しいと感じる濃さの塩水でも構いません。ただし、使う塩は「無添加天日塩」のみOKです。食塩（化学塩や専売塩とも言います）は、くれぐれも健康のためには使わないでください。
まずお水をコップ一杯を飲んだら、その後、起きて30分以内に500mlのお水を飲みます。
腸をお掃除するためには、朝起きてから30分はお水のみ。お水の量は500ml以上。これが、腸活の私流第一歩です。
グ～ッと鳴ったら、お掃除タイム
お腹がすくと、お腹がグ～ッと鳴りますよね？ この時、腸が自分で自分をお掃除しているんです。
という事は、グ～ッと鳴った時に何かを食べるよりも、まずお水を飲む。それも水分（お茶やスポーツドリンクetc.）じゃなくてお水です。
窓のサンやお風呂のパイプなど、お掃除するときにコーヒーやジュースを流そうと思いませんよね？ お水ですよね？ それは、私たちの身体を掃除するときだって同じです。
ただ、お腹がグ～ッと鳴った時に「あ♪お掃除！」と思えない精神状態の時もありませんか？
それはには、こんな理由があります。
・血糖値が異常
・栄養不足又は栄養を吸収できていない
・精神的に不安定
理由は100人いらっしゃれば100通りあるのですが、メインとなる大きな原因は、上記の３つです。
これを改善すれば、お腹がグ～ッと鳴った時に「あ、お掃除♪」と思って、お水を飲んで、その感覚を「気持ちいい」と感じることができるようになります♪
キレイにするには汚れるものを入れないこと♪
腸をキレイにするためには、腸が汚れるものを入れないことは本当に大切です。それも一緒にやってしまえば効果は倍増なのですが、どうしても「ゆるゆると始めたい」方は、先にご紹介した2つから始めてみてください。
腸については、他の記事でも何度も書いていますが、とにかく
・化学物質
・砂糖と人工甘味料
・小麦粉
・悪い油
・ストレスと思考の停滞
この５つが腸の状態を悪化させます。
例えばヨーグルト。乳酸菌も入っていますが、砂糖や人口甘味料と化学物質も沢山入ってますよね？ 本当に乳酸菌が必要な方は、私は、余計なもの（砂糖や人工甘味料、化学物質etc.）が入っていないサプリなんかの方が良いと思います。
かなりサクッと簡単に書きましたが、まず最初は「自分でお掃除」できる腸にすることです。
私たちの身体には「自動洗浄機能」が備わっています。だから、それを使わないのは勿体無い！
上手にお掃除をして、そこから次のステップに進んでみましょう(*^^*)
次のステップは、身体のリズムを知り、そのリズムに従って食べるようにすることです。これは、また別記事でご紹介させていただきますね♪
