失敗しない糖質制限ダイエット
失敗しない糖質制限ダイエット
最近 糖質制限ダイエットも、ずいぶんと一般的になってきましたね。
糖質制限ダイエット、私もやっています。
・糖質制限ダイエットをしても痩せない
・命に係わるんですよね？
そんなお声をいただくことがあるので、今日は成功する糖質制限ダイエットをお教えします。
糖質制限①白砂糖と甘味料
私たちの身体に、白砂糖と甘味料は必要ありません。
私の「マイルール」は、自宅に置くのは甜菜糖のみ。お菓子は自分自身のためには買いません。ですが、お土産やプレゼントでいただくスイーツetc.は、原材料に関係なく、全て有難く頂戴します。
とにかく、糖質制限をする時に最も控えるべきは、砂糖と甘味料です。
ちなみに、我が家の甜菜糖は、一袋(650g)買うと、使い切るのに3年かかります。
糖質制限②小麦
糖質制限ダイエットを考えるとき、小麦も減らしてください。
パン、パスタ、ケーキ、クッキー、うどんetc. の小麦を減らしています。
こちらも、自分で作る料理には、ほぼ小麦粉は使いません。片栗粉や高野豆腐を粉にしたものを代用しています。
ですが、やはり小麦粉に関しても、友人と外食の際や、プレゼントでいただくものetc. は、有難く美味しくいただきます。
砂糖と小麦に関しては、どれくらい「プレゼント」でもらうかにもよりますが、私の場合、こんな仕事をしているのでプレゼントやお土産でスイーツをいただくことはかなり少ないです。週に1回、食べるか食べないかです。
糖質制限③お米
お米に関しては、夜だけ控えています。
お昼は、お腹いっぱい食べます。たいてい「おかわり！」するくらい、お腹いっぱい食べます。午後のオヤツにおにぎり🍙を食べるときもあります。
砂糖と小麦は、一日を通じて控えていますが、お米は夜だけ控えています。私の言う「夜」とは17:00以降です。
糖質だけど、控えていないもの
肉、卵、豆類、ナッツ、果物etc.には、結構糖質が含まれています。
糖質制限ダイエットはしていますが、お肉は沢山いただいますし、果物も食べたい時にはガマンせずにいただきます。
芋類も、あまり食べませんが、欲しいと思うときは我慢せずに食べます。
「糖質制限してるんです♪」と言いながら、お弁当のご飯を減らして、オヤツにお菓子を食べている人を見ると「どうだかなぁ…(^-^;」と思ってしまいます。
正しい知識で実践すれば、糖質制限ダイエットは とても効果が出やすいです。
ただ、過去に死亡事故があったように「完璧な」糖質制限はオススメできません。なぜなら、糖質は私たちが生きていく上で必要不可欠な栄養素です。
やり過ぎず、でも正しく。これが成功の秘訣です。
糖質制限ダイエットで効果が出なかった方が、再チャレンジされるきっかけになると嬉しいです(*^^*)
