糖尿病の原因は 咀嚼不足
糖尿病の原因は 咀嚼不足
糖尿病の原因は、いろいろ言われていますが、実際のところ私が一番「知って欲しい」と思うことは、もうコレに尽きます。
タイトルの通り「咀嚼(そしゃく)不足」
糖尿病の原因
糖尿病の原因は、
・食べ過ぎ
・運動不足
・糖の摂りすぎetc.
いろいろと言われていますが、実際のところ、しっかり噛んで正しく食べれば、上記は全て防げます。だから、糖尿病は咀嚼(そしゃく)不足!が最大の原因です。
噛んで糖尿病を改善
咀嚼(そしゃく)不足になると、
・早食いの原因になる
・食べ過ぎの原因になる
・消化不良の原因になる
・動きたくない原因になる
こんな事が起こります。
では、しっかり噛むとどうなるか?
①食事の時間が長くなる
②唾液が分泌される
③食べ物を小さくして胃に送る
①食事の時間が長くなる
しっかりと何回も噛む事によって、同じ食事の量でも、食事にかける時間が長くなります。ということは、言い方を変えると、同じ時間で食べられる食事の量は、噛まない時に比べて少なくなります。
つまり、噛まない時に比べて、しっかりと噛んだ時の方が、より少ない食事の量で満腹と感じることができます。
噛めば、早食い、食べ過ぎは防げますね。
②唾液が分泌される
唾液の中には、糖を分解するアミラーゼという酵素が含まれています。
しっかりと噛むことで、この酵素をたくさん分泌することができます。
唾液の分泌を促す咀嚼、しっかりとすることで、糖を始めとする食べたもの全ての消化吸収が良くなります。
しっかり噛めば、消化不良は解消されますね。そして消化不良が改善されると内臓が疲れにくくなります。ということは、疲労感を感じにくくなり「動きたくない」原因が解消されます。
③食べ物を小さくして胃に送る
しっかり噛むとは、飲み込みやすくなるまで噛むのではなく、消化しやすくなるまで噛むことです。
よく「一口30回」とか聞きませんか?実際に、食べ物を一口いれて、自分で数えながら噛んでみてください。意外と噛めていないことに驚くかもしれません。
しっかり噛めば、消化しやすくなりますね。消化の負担が軽減されると内臓が疲れにくくなります。内臓が疲れにくくなると、疲労感を感じにくくなり「動きたくない」原因も解消されます。
シッカリと噛んでください。たったこれだけで糖尿病が改善した方は沢山いらっしゃいます。
よく噛む。これは、習慣になるまでは大変かもしれません。
毎食、毎食、意識して噛まないと、ついつい癖で早く飲み込んでしまいます。
ですが、よく噛む習慣が身に着いたら あとは自動操縦。何の苦労もなくなります♪し、何より「咀嚼」は 美容と健康の強い味方ですから☆
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