【加筆修正】「冬季うつ」←これ、普通です
～2018年11月の記事を加筆修正しました～
最近気にする方が多いですね「冬季うつ」。ですが、私もそれです♪
「冬季うつ」とか言うから面倒なだけで、ようは「冬眠したい状態」＝動物が本能のままに生きていたら、そうなるのが普通♪という自然の流れです。
冬だけこんなコトありませんか？（ま、程度によりけりですが･･･）
□ 家事や仕事etc.の効率が落ちる
□ 考えたり、集中するのが難しいと感じる
□ 悲しかったり泣けたりする
□ 自己否定的になりがち
□ 普段より睡眠時間が長くなる
□ 朝起きにくい（起きられない）
□ 一日中、寝ていたい
□ 糖質や甘い物がやたらと欲しくなる
はい。これ動物の本能♪
それを無視するから面倒な事になるんです。。
だから、睡眠時間を増やしたり、食べたいモノを食べてみる♪それで解決する話なんです^^
***********************
冬は眠くなるのが普通
冬は食欲が増すのが普通
冬は気分がふさぎがちになるのが普通
***********************
普通の人間が普通に生きていたら起こる現象です♪
だから、それに従って春を待てば良くない？が、私の答えです^^
だから私は、冬場は仕事を減らしたり、お昼寝出来る状況を作るよう心掛けています♪
自然の流れに従って生きるって素敵☆でも
自然の流れに従って生活するのが難しい方や、日常生活に支障をきたす方は
◆ 寝たいだけ寝る
◆ お日様の光にぽかぽか当たるようにする
◆ 気持ちいいと感じる程度の運動をする
を心掛けてみてください(*^^*)
◆ 寝たいだけ寝る
休みの日に予定を入れず、寝たいだけ寝てみてください。きっと嘘のように元気になります。
ちなみにですが、我が屋では、息子と私と揃いも揃って11月下旬の土日に2日間ずっと寝ていました。
自分たちでもビックリするくらい、朝もゆっくり起きて、お昼寝して夕方に起きて、ちょっとお腹が空いたから果物を食べて、夜9時にはまた寝る、みたいな☆
冬場は、他の季節より意識をして「予定のない休日」を増やすようにしています。
◆ お日様の光にぽかぽか当たるようにする
窓際で猫ちゃんみたいに、日向ぼっこをしながらお昼寝をしてみる。
カフェに行ったら、窓際の席に座ってみる。
電車に乗ったら、お日様が当たる側に立ってみる。
あったかくして近くの公園に日向ぼっこ。など･･･
とても簡単に いろんな工夫ができると思います。
◆ 気持ちいいと感じる程度の運動をする
いつもより少し早歩きをする。
いつもより少し歩幅を大きくしてみる。
いつもはエスカレーターだけど、階段を使ってみる。
自転車や車で行っている買い物を、徒歩で行ってみる。
食後に、ご近所を一周だけ歩いてみる。
テレビを見ながら体操をしてみる。など･･･
別にスポーツジムに行ったりしなくても、運動って工夫をすれば、いつでも どこでも 何でもできます♪
その証拠に、1日もジムに行かず自宅の隙間時間トレーニングだけで、Best Body Japanの全国大会に出てますからね^^
ようは「工夫」。工夫すれば、どうにてもなるんです♪
「冬季うつ」を感じる人は、人間の本能を失っていない人。
素晴らしいじゃないですか^^
自信をもって過ごしてください。
そして何より･･･医薬品業界が自分たちの利益のために作り出した新しい病名に乗せられないでください。
言ってる意味が解らない方は、こちらの記事をお読みください→医療はビジネス
