【人体実験】夕飯を止めてみた結果
【人体実験】夕飯を止めてみた結果
以前から、常々思っていることがあります。
それは「育ち盛りでもない、運動もしていないオバハン (アラフィフの私) に夕飯は要らなくね？」です。
仕事柄、多くの方の食事指導をさせていただく中で、病気をしていたり、太っていたりする方の食生活には必ず共通点があります。
その共通点の一つが「夕飯」です。
ほぼ100%の方は、朝・昼・夜の中で、夜の食事に重点を置いており、量も一番沢山食べているようです。。
もちろん、
・部活動をして帰ってくる学生さん
・育ち盛りのお子さん
・体力勝負の仕事をしている皆さま
などは、朝・昼・夜の全てでガッツリとした食事が必要でしょう。
食べたいだけ食べさせてあげるのが正解です(*^^*)
ですが、何度も言いますが「育ち盛りでもない、運動もしてないオバハン（アラフィフの私）」なんかは、夕飯なんて必要ありません！
（理屈的にはね…）
むしろ、夕飯を思いきり軽くするか抜くかするくらいが、内臓も休憩できて ちょうど良いはず！
（理屈的にはね…）
理屈ではわかっていても、夕飯をガッツリ食べる習慣がついてしまっているので、どうしたもんか・・・と思っていたのときに・・・閃いた！！
いつも、8月のお盆を過ぎた頃から食欲が無くなって来る。
だから、それを利用して夕飯をやめてしまえ(*^0^*)
いやぁ、私天才かも♪なんて自画自賛しながらお盆明けを待ちました。
そして、夕飯を食べないか、超軽くして約2ヶ月になります。
ちなみに、息子の夕飯は しっかりと作っていますし、息子はガッツリと夕飯を食べています。
夕飯を抜くと、こうなる
夕飯を抜くと、まず変わったのが「目覚め」です。
元々「めっちゃダルい」とか「起きられない」とかではありませんでしたが、それでも、更に目覚めがスカッと爽快＆身体がますます軽い！です(*^^*)
夜の寝付きも、更に良くなったように感じます。
肌と髪の具合も、更に良くなりました。
あとは、当然ながら、スリム度も増します♪
体重というよりは、体脂肪が面白いように落ちます。
とにかく、「育ち盛りでもない、運動もしてないオバハン（アラフィフの私）に夕飯は要らなくね？」と思ったのは、実際の人体実験の結果、正解だったようです(*^^*)
でも、ここで「良いのはわかったけど、夕飯を抜くのは辛い！」と思いませんか？
私は、こんな風にしています♪
夕飯なしの生活
夕飯を突然抜くのではなく「食欲がなくなった時を利用して抜こう」と決めて、そのときを待ちました。
待っている間も、「今食べないと、食べられなくなる！」と言うようなガツガツした食べ方ではなく、ある程度穏やかな量で済ませました。
夕飯を抜く（または極端に減らす）ようにしてからは、お昼にお腹いっぱい沢山食べます。
とにかく、量は「胃がパンパンになるくらい」と言っても過言ではないくらい、「満足」ではなく「大満足」するくらい食べます(*^^*)
そして、夕方にオヤツを食べます。
オヤツと言っても、お菓子ではなくて、果物やナッツetc. ちゃんと栄養のあるものを食べます。
今の時期なら、柿や梨etc. を切ってタッパーに入れていったり、ブドウ、バナナ、みかんetc. はタッパーもナイフも何も要らないので大活躍してくれます。
そして夕飯は、息子の分だけを作り食卓に並べます。
私は、食欲がなければ、お茶を淹れたり、梅干し湯を作ったりして、 息子と話をしながら食卓につきます（一緒に座ります）。
「なんか温かいものが欲しいな～」と感じるときは、一緒に食卓に座って 具沢山の味噌汁を1杯いただきます。
「今日は、なんか栄養足りてない気が･･･」と感じるときは、フルーツや野菜スティックを頂きます。
「飲み会とか、どうするんですか？」ですが、基本、子供がいるので飲み会は不参加が多いのですが、時々出かけるときは、ちょこっとオツマミをツマミながらお酒をいただきます。
会の名前は「飲み会」と言えども、メインは「飲んで食べること」ではなくて、「楽しいお喋りと素敵な時間」ですよね？
それを目一杯楽しんで心が満たされたら、二日酔いになるような飲み方や、胸やけがするような食べ方はしないはずです。
結局のところ、食欲というのは精神状態とホルモンバランスが顕著に表れます。
精神状態とホルモンバランスについては、話が長くなってしまうので、また別記事でガッツリご紹介しますね。
夕飯を抜く（減らす）のは、内臓の休憩と身体の掃除には持ってこい！
食欲がないときがあれば、それを利用してやってみる価値はあります(*^^*)
以上、久々の人体実験のご報告でした♪
