アラフィフ「そんなに食べないけど太る」理由
アラフィフ「そんなに食べないけど太る」理由
若い頃、「そんなに食べないけど、太るのよね～」と言っている中年女性をみて「そんな訳ねーだろ！バカじゃね？」と思っていました。
いや…、40歳を過ぎると、まんざら嘘でもなくなってきます。。
でもね、「そんなに食べないけど太る」には、ちゃんと理由があるんですよ♪
私自身が元デブですし、いま会社で「デブ観察」が日課でして(*^^*)太っている人の勤務時間の観察はもちろん、朝食や夕食の話も「仲良くなったふり」をして聞き出しております♪←やっぱり私、性格悪いわぁ(^-^;
そんなに食べないけど太る理由①飲み物
そんなに食べてないけど、味のついた飲み物（砂糖・化学物質を含む飲み物）を飲んでいる。
これは、確実に「そんなに食べてないけど太るのよね～」です。
具体的には
・ジュース（濃縮還元100％含む）←パックの野菜ジュースもダメよ♪
・スティックコーヒー（砂糖と化学物質入り）
・缶 ＆ ペットボトル飲料（水以外全部アウトと思うべし）
・牛乳や豆乳
など
じゃ、何を飲めばいいのでしょうか？
それは、お水です。水と、砂糖や化学物質を含む飲み物は違います。砂糖や化学物質を含む飲み物は、アルコール類と同じように考えていただければイメージしやすいと思います。
そんなに食べないけど太る理由②飴やガム
飴 ガム グミ は健康とダイエットの敵です。
これは、食べている本人が、飴やガムを「食べ物」の仲間と認識していないだけで、しっかりと食べています。
飴、ガム、グミは、砂糖と化学物質の塊です。原材料表示を見てみてください。ゾッとしますよ。。←ゾッとしない人は、勉強してくださいね♪
え？口寂しい？だったら、プルーンとかデーツを食べて、その残りの種を永遠に舐めとけ♪←工夫しろよ～という話です。
そんなに食べないけど太る理由③食べていない「つもり」で、実は食べている
そんなに食べていない「つもり」だけど、無意識に口に入れている←これ、意外と多いです。。
これは、睡眠不足の方や、ストレスを抱えている方に多いですね。
まず、睡眠不足とストレスを改善していただきたいのですが、それと並行して、食べたものを全てメモする「レコーディングダイエット」もオススメです。
自分がどれだけのものを口にしているか、客観的に知ることで改善されます。
そんなに食べないけど太る理由④栄養不足
そんなに食べていないんですけど、栄養を摂れていない。
・砂糖・化学調味料を使っているもの
・電子レンジでチンしたもの
・ほとんどの外食
・ほとんとの出来合いものや加工品
など、こういうものからは、なかなか上手に栄養を摂取することは難しいです。
生の野菜や果物を取り入れる工夫をしてみてください。当然ながら、オススメはオーガニックです。
あと、腸内環境が良くないと、せっかく栄養のあるものを食べても吸収することができませんので、腸内環境も見直してみてくださいね。
そんなに食べないけど太る理由⑤代謝が悪すぎ
これも中年以降の女性にとって、痩せない原因の一つですが、とにかく基礎代謝が悪すぎ。
・睡眠不足
・運動不足
・筋力不足
・水不足
この不足を解消していただくことで、基礎代謝は良くなります。
「私の基礎代謝って、どうなの？」と思われた方は、1週間毎日、寝る直前と 朝起きた時の体重を測ってください。
同じ服装で測ってくださいね。
寝る前の体重よりも、朝起きた時の体重が平均して1kg以上減っていたら、基礎代謝は合格です。
寝る前の体重から、朝起きた体重が1kg減っていない人は、相当焦っていただく必要があります。
とても簡単にチェックできるので、やってみてください♪
「そんなに食べてないけど太るんですよね～」には、ちゃんと理由があります。
あなたの理由を見つけて改善していただくだけで、未来のキレイは手に入ります(*^^*)
50代（高校生の男の子のお母さん）ですが、今もこの体形プラス1kgをキープしています♪（写真は45歳の時）
