食べたいものを、食べたい時に、食べたいだけ
食べたいものを、食べたい時に、食べたいだけ
ダイエットと体質改善の基本は
・食べたいものを
・食べたい時に
・食べたいだけ
食べるということです。
「食べてはダメ！」という気持ちが心にあるだけで、ストレスが溜まってしまいます。
そして、それが過食を引き起こします。
そこで、あなた自身に こう言い聞かせてあげてください。
「食べても良いよ。ただし、お腹がすいてからね(*^^*)」
お腹が空いてから「美味しい～」と感じるだけを食べましょう。
「食べたいものを」のカラクリ
「食べたいものを」と言っても、ケーキにクッキーにスナック菓子に･･･と、手あたり次第 何でも食べるという意味ではありません。
身体に必要なものを「食べたい」と思える、本来の食欲を目覚めさせることが とても大切です。
頭で考えて（感情に流されて）食べたいものを選んでいては、身体は満足しません。
身体が欲しがっているものを食べないと、身体は満足しません。その結果、量で満足しようとしてしまいます。
この、身体に必要なものを「食べたい」と思える本来の食欲を目覚めさせるには、化学物質と砂糖を控えることが とても大切です。
本来の食欲が目覚めると、スーパーで買い物をするのが とても楽しくなります。
青果売り場を歩いていると、突然 そんなに好きではない野菜が「おい！今日は俺でしょ？」とアピールするように感じるんです。
そして、そのアピールしてきた野菜を手に取ると、元々はそんなに好きではないのに「美味しそう！」と感じます。
実際に食べると、ものすごい幸せを感じて「そうそう！これ！これが食べたかった！！」となります。
この感覚、是非あなたにも感じてみて欲しいです(*^^*)
「食べたいときに」のカラクリ
「食べたいときに」とは、決して四六時中 好き放題食べていいよ♪という意味ではありません。
「食べたいとき」とは「お腹が空いたとき」です。
お腹が空いていないのに、何か食べたくて仕方がないときは
・栄養が足りていない
・精神的に満たされていない
の、どちらかでしょう。
その時は、お水を一口飲んで「お腹がすいてからね」「お腹が空いてから食べる方が美味しいからね」「お腹が空いたら食べていいから、ちょっと待ってね」と自分で自分に言い聞かせてあげてください。
食べても良いんです。食べるのは良い事なんです。ただし、お腹がすいてから、というのがポイントです。
「食べたいだけ」のカラクリ
「食べたいだけ」と言っても、胃がパンパンになって「下に落ちてるモノを拾おうとすると･･･出そう」なくらい食べて良いのではありません。
身体が「もう満足」と思ったら、そこで「ごちそうさま」です。
お母さん達に多いのは「もうお腹は満足してるけど、子供が残して勿体無いから食べちゃお！」ではないでしょうか。
この、少し残したものも「食べたいだけ」の範囲から外れていますよね？
私も食事は残さず食べたいので、私が自分で決めたルールは こんな感じです。
①自宅では、残り物は たとえ一口でも冷蔵庫（冷蔵庫）に入れて、アレンジしてからお弁当や、翌日の食事の小鉢etc.に。
②外食のときは、お持帰りが出来るお店では お持帰りをお願いする。お持帰りが出来ないお店では、無理をし過ぎない範囲で残さずいただく。
③気を遣うお宅にお呼ばれの際は、しっかり気を遣って、多少無理をしてでも全部有難くいただく。
こんな感じです。
「食べたいだけ」の範囲を超えて食べたときは、その次の食事で調整をします。果物だけの軽めにしたり、スープにしたり。
身体が研ぎ澄まされてくると、そういう「食べたいだけ」という感覚がハッキリしてきますので、これもやはり、化学物質と砂糖を控えていただくことで、感覚は研ぎ澄まされます。
・食べたいものを
・食べたい時に
・食べたいだけ
この本当の意味を知っていただいて、それを素直に感じる事の出来る身体を一緒に作っていきませんか。
まずは、今より化学物質と砂糖を減らして、シャープな身体の感覚を取り戻してみましょう。
