「春先のドカ食い」のカラクリ
一年の中で、花粉症の時期に「ドカ食い＝過食」の傾向になる方、いらっしゃいませんか。
実は「過食」は今のあなたの心と身体に とても必要な事なのかもしれません♪というのを記事にします。
過食って、一般的には 止めたいけど止められないし、食べたあとは自己嫌悪でいっぱいになってしまうし、体重も増えるし、良い事なんて何もないさ！と思ってしまいますよね。
実際、食べ過ぎるというのは良くない事の方が多いです。ですが、いつも「身体に起こることは全て必要なこと」とお伝えをしている通り「過食」だって起こるには理由があって、必要な働きがあるんです。
今日は「過食」がなぜ起こるのか、そして「過食」が私たちの心と身体にもたらしてくれる素敵な働き（メリット）についてご紹介します。
なぜ「過食」になる？
なぜ、過食になるのでしょうか。なぜ、あれほどまでに食べたくて食べたくて仕方なくなるのでしょうか。
その答えは春先に関しては2つあると私は思います。
① 生殖に備える動物の本能的なもの
②「ほっとしたいから」
なんです。
過食の原因 ① 生殖に備える動物の本能的なもの
赤ちゃんを身ごもるには、女性は物凄い栄養とエネルギーが必要です。妊娠だけに目を向けるなら、現代のスリムな体形よりも、ややマシュマロ系くらいの方が妊娠しやすいのは事実です。
ですので、春先は動物の本能として、無意識に「蓄える」ようになる傾向があっても何の不思議もありませんし、私自身も毎年春先～梅雨前くらいが1年で一番「蓄えがある」感じになります。
もう50歳も過ぎてるのに、それでも毎年「蓄えよう」とする自分に「まだ産む気か～い(笑）」と突っ込みながら、本能ってすごいね^^と思っています。
過食の原因 ②「ほっとしたいから」
「ほっとしたいから」？何じゃ？かもしれませんね。
私たちの身体は、神経が緊張していると、交感神経が優位に立っています。それ自体、何も悪い事ではないのですが、その状態があまりにも長く続いてしまったり、度を超えてしまうと、私たちはバランスを崩してしまいます。
だから、身体は副交感神経を働かせてバランスを取ろうとします。
その手っ取り早い方法が
・胃を膨らませる
・内臓を働かせる です。
つまり「過食」の時は、心と身体をゆるめたい時なんです。
そんな時に、無理に食べたい欲求を押さえてしまうと、心と身体の緊張がとれないので、余計に「過食」の欲求が増し、苦しくなってしまったり、心と身体に不調が表れたりしてしまいます。
そりゃ、元の緊張の原因を取り除けば良いんですけど、それが簡単に出来たら過食になってねーわ♪って話じゃないですか(^-^;
では、何をどう食べればいいでしょうか？
過食の時の食べ方
「過食」になったら、まず食べましょう♪食べることは良いことです。
せっかく身体が「緊張してるよ。食べたらゆるむよ。食べてゆるめようよ。」とか「春は恋の季節♡赤ちゃんが来てもOKなように蓄えようよ♡」ってサインを送ってくれているのですから、まず食べましょう♪
だからと言って、スナック菓子やコンビニスイーツetc. 何でもかんでも手あたり次第食べれば良いというものではありません。そんな食べ方をしていては、「心と身体がゆるむ」というメリットを超えるデメリットが襲ってきます。。
じゃ、何を食べるか？どう食べるか？
この食べたい欲求の元になっているメッセージは「交感神経をゆるめたい」「副交感神経を働かせたい」「栄養のあるものを食べたい」ということです。
本当は、
・お米、芋
・野菜
・果物
・肉、魚 など
を、砂糖と化学調味料、電子レンジを使わずに作ったものを食べるのが一番ではあります。
「いやいやいやいや・・・でも、どぉ～しても甘いものが欲しくてイライラするんですよ！！」な方は、ちょっと工夫をしてみてください。
その工夫は、先に「胃を膨らませる」とお伝えしましたが、何でもかんでも放り込んで胃をパンパンにすれば良いと言うものではなく「満足感」「幸福感」も、とても重要になってきます。
つまり、「美味しい～(*^^*)」「幸せ～♡」と感じることも、本当に切です。「じゃ、やっぱりケーキやお菓子でよくね？」と思った あなた！是非続きも読んでね♪
さぁ、ちょっと思い出してみてください。こんな経験はありませんか？
おうちでスナック菓子やスイーツなんかを食べると、一袋（一箱）ペロッと食べて、まだまだ食べたい！みたいな感覚になりませんか？
でも、オシャレなカフェでスイーツを食べると、小さいケーキ1個でも満足しませんか？
これがポイント（コツ？工夫？）です。
「過食」に罪悪感を感じて、こそこそ隠れるように食べたり、無感覚に早食いしたりするのは絶対にNGです。コンビニのスイーツもNG。
利益優先で工場で大量生産されたものでは、私たちは心の底から満足しないんです。これ本当です。
職人さんが、一つ一つ愛情をこめて「うちのケーキ、めっちゃ美味しいから食べて！」と作ったものや、素人であっても大切な人のために心を込めて作ったものは、心も身体も大満足するんです。
カロリーも値段も気にしないで、とにかく「本当に食べたいもの」「本当に良いもの」を食べてください。
それに見合う器や盛付け、雰囲気も大切かもしれませんね。もしかしたらお部屋の片付けから必要な方もいらっしゃるかもしれません。←私は、このタイプ(汗)
食べている間も、食べた後も、とにかく「幸せ」をかみしめてください。
美味しい～幸せ～♡を感じながら食べるのが、過食のときのポイントです。（というか、いつもやってればいいんですけどね♪）
春の過食のポイントは、とにかく「ゆるめる」「蓄える」です。
過食も大切なサイン。
身体に起こることは全て必要なこと^^
食べたい時は、食べたいものを それも本当に良いもの（本物）を食べてください。
ちなみにですが、過食のサインに従って胃がパンパンに膨らむほど食べたら怖ろしいほどの眠気に襲われる方が多いですね。
それも眠る必要があるから眠くなるので、食べた直後だろうが何だろうが、本能に任せて眠ってください♪
身体の声を素直に聴く事で、心も身体もゆるみ、適切な栄養も得ることができて、よりよい毎日を過ごせるようになります♪
