【自分で簡単】健康のバロメーター
皆さんは、何で（どうやって）ご自身の健康を計っていますか？健康診断が一番多いかな？
いつも、「私たちは、食べて・動いて・出して・寝てれば元気☆」 と言っていますが、私はこれらで自分の状態を管理しています。あ、もちろん健康診断も一応･･･受けてます（と言うか、受けさせられてます）。
具体的に一つずつ書いてみますので、参考にしていただけると嬉しいです。
食べる
正しく食べていれば、何を食べても美味しいですし、満足します。そして、食後に眠くなったりダルくなったりすることもありません。
① 栄養のある食事やオヤツを「美味しい」と幸せを感じて、しっかりと咀嚼をして食べていますか？
② 食後の体調はバッチリですか？（眠くなったりダルくなったりしませんか？）
③ 空腹の感じ方は穏やかですか？（無性に甘いものが欲しくなったり、ジャンクが欲しくなったりしませんか？）
上記が YES なら、元気＆健康です。
ちなみに、私が多くの方を拝見していて、上記が ＮＯ の方の中でも「行きすぎた人（行き切った人？）」は、自分が ＮＯ だという事も感じられない鈍い心と身体になってしまっています(涙)←こうならないためにも、ご自身の食生活を見直してみてください。
動く
身体を動かすのは、とても大切です。そもそも、動物は餌を探すのに一日中動き回っていますよね。
人間は、スーパーに行けば食べ物がありますし、何なら最近は配達してくれるサービスも普及してきましたね(^-^;
更には、あらゆる便利グッズetc. の登場で、どんどん「楽しよう♪」みたいな方向になっているのは･･･私は疑問に感じています。
昔の強い日本人は、1日農作業etc. をして身体を動かしていました。だから骨盤も正しく育ったんです。
現代の生活は、意識しないと絶対的に「運動不足」になってしまいます。
だからこそ！意識をして正しく身体を動かすのは、他の３要素（食べる・出す・寝る）のために重要です。
① 身体を動かすのが気持ちいいですか？
② 身体を動かした後の気分は爽快ですか？
上記2つが YES なら元気です☆
ですが、身体を動かす気になれないとか、あそこが痛いたら、ここが痛いたら言っていたりする方は、まずは身体を根本から見直していただく必要がありそうですね(^-^;
出す
実際に、これが一番わかりやすいですね♪
だって、「食べる」も「動く」も「寝る」も、このためにあるようなものですから。
① 毎日気持ちよくスルンとお通じがありますか？
② お通じの後のお尻は、ウォシュレットで洗う必要がないくらいの状態ですか？（キレが良いですか？）
この2つが YES なら、腸内環境も健康状態も安心ですね♪
我が家にはウォシュレットがありません。そういう話をしていると「えぇー！ウォシュレットがないなんて信じられない！！」って言われる事があるんです。表向き「貧乏なんで♪アハッ☆」と言っていますが、内心は「えぇ～！ウォシュレットが無いと困るような最悪の腸内環境なんだ･･･信じられない。。」と思っています^^
ちなみにですが、私だって人間ですので、月に１日くらい出ない日だって無くはないです♪ですが、2日続けて出ないとかはありません。
「2日続けて出ない」←相当ヤバいです。これはまた別記事で♪
寝る
寝ることを自分で観察するのは難しいかもしれませんね。そこで私は「寝起き」にフォーカスします。
① 寝起きの気分はスカッと爽快ですか？
② 寝起きの身体は軽いですか？
この2つがYESなら、健康です^^
長く寝ても NO の時もあれば、睡眠時間が短かったのに YES の日もあるでしょう。それは恐らく前日（前日を含む数日？）の心と身体の状態や、睡眠の質によるものです。
ですので、上記の①②がYESになる工夫をされてみてください。
・寝る前3時間は食べ物を胃にいれない
・夕食～就寝の間で、ゆっくりとお風呂に入る（シャワーじゃなくて湯船に浸かる）
・寝る前の1～2時間はスマホやパソコンを見ない（もしくは、照度を下げたり、ブルーライトカットをする）
・日中にしっかりと身体を動かす
・お風呂上り～就寝の間に、ストレッチをする
・夜の室内の照明を工夫する（間接照明を活用したり、照度を落としたりする）
など、出来る工夫は無限にありますね☆
今日お伝えをした「健康のバロメーター」は、面白いことに健康診断の血液検査の結果と比例します♪
食べる・動く・出す・寝る が合格の方は、100％と言っていいほど血液がキレイです。
正しく食べて、正しく飲んで、血液をキレイにするというのは、本当に大切ですね。
どちらを選ぶも、私たちの自由です♪
