40代「そんなに食べないけど太る」理由
40代「そんなに食べないけど太る」理由
若い頃、「そんなに食べないけど、太るのよね～」と言っている女性をみて「そんな訳ないだろ！バカ！」と思っていました。
いや…、40歳を過ぎると、まんざら嘘でもなくなってきます。。
そんなに食べないけど太る理由①飲み物
そんなに食べてないけど、味のついた飲み物を飲んでいる。
これは、確実に「そんなに食べてないけど太るのよね～」です。
具体的には
・ジュース（濃縮還元100％含む）
・スティックコーヒー（砂糖と化学物質入り）
・缶 ＆ ペットボトル飲料
・牛乳や豆乳
など
じゃ、何を飲めばいいのでしょうか？
それは、お水です。
そんなに食べないけど太る理由②飴やガム
飴 ガム グミ はダイエットの敵です。
これは、食べている本人が、飴やガムを「食べ物」の仲間と認識していないだけで、しっかりと食べています。
飴、ガム、グミは、砂糖と化学物質の塊です。
今すぐ止めましょう。
そんなに食べないけど太る理由③食べていない「つもり」で、実は食べている
そんなに食べていない「つもり」だけど、無意識に口に入れている←これ、意外と多いです。。
これは、睡眠不足の方や、ストレスを抱えている方に多いですね。
まず、睡眠不足とストレスを改善していただきたいのですが、それと並行して、食べたものを全てメモする「レコーディングダイエット」もオススメです。
自分がどれだけのものを口にしているか、客観的に知ることで改善されます。
そんなに食べないけど太る理由④栄養不足
そんなに食べていないんですけど、栄養を摂れていない。
・砂糖・化学調味料を使っているもの
・電子レンジで調理したもの
・外食
・出来合いものや加工品
など、こういうものからは、なかなか上手に栄養を摂取することは難しいです。
生の野菜や果物を取り入れる工夫をしてみてください。
あと、腸内環境が良くないと、せっかく栄養のあるものを食べても吸収することができませんので、腸内環境も見直してみてくださいね。
そんなに食べないけど太る理由⑤代謝が悪すぎ
これも多い理由の一つですが、とにかく基礎代謝が悪すぎ。
・睡眠不足
・運動不足
・筋力不足
・水不足
この不足を解消していただくことで、基礎代謝は良くなります。
「私の基礎代謝って、どうなの？」と思われた方は、1週間毎日、寝る直前と 朝起きた時の体重を測ってください。
同じ服装で測ってくださいね。
寝る前の体重よりも、朝起きた時の体重が平均して1kg減っていたら、基礎代謝は合格です。
寝る前の体重から、朝起きた体重が1kg減っていない人は、相当焦っていただく必要があります。
とても簡単にチェックできるので、やってみてください。
「そんなに食べてないけど太るんですよね～」には、ちゃんと理由があります。
あなたの理由を見つけて改善してくださいね。