「縄跳び」をすべき理由♪
私、ここ2年程、週に3～5日くらい縄跳びをしています。
で、「縄跳びスゲー！」と実感しているので、今日はこんな記事を投稿してみました♪
縄跳びのメリット
縄跳びのメリットは、何と言っても「簡単に始められる」ですね♪
・縄跳びの縄は、100円でも買える
・どんな格好でも出来る
・家の前でも庭でも、どこでも出来る
・雨の日なんて（うちはハイツの１Fなので）家の中でも出来る
など、めっちゃ簡単に始められますね♪
そして、更にスゴイのが、その効果！
・全身運動
・心肺機能の向上
・骨粗しょう症の予防
・ダイエット効果
・筋力アップ
・ストレスの緩和
などが期待できます♪
家の中でピョンピョン飛ぶだけでも悪くはないんですが。。「騙されたと思って、縄跳びしてみ？」というくらい、私は効果を実感しています。
どれくらいしているかと言うと、5分くらいです。
最初は 続けて5分跳べないかもしれません。
そんな時は、
100回跳ぶ
↓
息を整える
↓
もう100回跳ぶ
↓
また息を整える
↓
最後に100回跳ぶ
みたいな感じで、100回×3セットから始めてみてください♪
途中で引っかかってもドンマイ☆
100回跳ぶと、最初は ゼーハーゼーハー きついかもしれませんけど、でもたったの100回でそんなになるって、それだけ「スゴイ運動」ってことなんです^^
昼間に、家の前で縄跳びをしていると、チビッコ（小学校低学年の子）が「何やってるん？」と。
私「縄跳び」
チ「下手くそ」
私「そんなに上手なん？」
チ「めっちゃ出来る！」
私「まじ？だったら見せてよ。」
チ「ええで！縄跳び持って来たるわ！」
私「おう！待ってるで♪」
と言う訳で、チビッ子縄跳び友達も出来ました^^
