うつを防ぐ方法

2025年12月28日

先日「うつになりたくないんですが、うつを防ぐ方法とか生活習慣ってありますか？」と聞かれました。

あります♪

 

それは、

・うつになりたくなかったら、うつのことを考えない

・我慢しない

・無理しない

・頑張りすぎない

・人と比べない

以上です。

 

つまり、

・自分が好きなこと楽しいことに時間を使って

・美味しいと感じるものを食べて

・気持ちよく寝て

いれば、「うつになったらどうしよう」とか「うつになりたくない」とか

考えることすらしなくなります。

 

「うつになったらどうしよう」とか

「うつになりたくない」とか思うのは

人生を楽しんでいない証拠です。

 

だから、うつになりたくなければ

うつのことを考えたり、変な心配をするヒマがなくなるくらい

好きで楽しいことをすればいいんです^^

 

それには、いろんな刷り込み（常識や腐った教育）を手放す必要があるかもしれませんし

いきなり生活全てを変えるのも難しいかもしれません。

だから、まずは小さなことから変えてみてください^^

・イヤなことをイヤと伝える（もしくは、私はこれがイヤなんだと気付く）

・無理なことは無理と伝える（もしくは、私は無理をしていると気付く）

・頑張らない（自分で自分に無理をさせない）

・周りと比べない

・（身近で小さな）好きで楽しいことをする　など

から始めてみてください。

 

もしも、「好きで楽しいことがわからない」と思うなら、

それは、心と身体が疲れすぎている（我慢しすぎて麻痺している）証拠ですので

まず心と身体を休めて回復させるところからやってみてください。

 

うつを心配している＝人生を楽しんでいない証拠

うつのことを考える＝ヒマな証拠　です。

だから、うつの心配なんてするヒマがないくらい

もっともっと自分の時間を楽しみましょう^^

 

あ、あと、「好きで楽しいこと」と言っても、

決して大金を使ってスーパーハイテンションになるようなことではなくて、、

・大好きなものを食べる

・大好きなものや人を見る（愛でる）

・大好きな音や音楽を聴く

・大好きなことを満喫している自分を思う存分妄想する

みたいなことからのスタートでOKです。

ウソみたいに効果がありますから～♪