40代 ダイエットに間食は必要！
40代 ダイエットに間食は必要！
よく、「ダイエットをしてるから、間食はしません！」なんて方がいらっしゃいますが・・・
間食をガマンするよりも、上手に間食をとる方がダイエットには効果的です。
ダイエットに間食が必要な理由
ダイエットに間食が必要な理由として、一番は「飢餓スイッチ」を入れないためです。
私たち日本人の9割程度の人は、この「飢餓スイッチ」を持っていると言われています。
「飢餓スイッチ」とは、お腹がすき過ぎると、次の食事で思いっきり栄養や脂肪や、何でもかんでもを身体に溜め込んでしまえー！と身体に命令するスイッチの事です。
これがONになってしまうと、同じ量を食べても、太りやすく（脂肪が蓄積されやすく）なってしまいます。
だから、この「飢餓スイッチ」をONにしたいために、正しい間食が必要なのです。
お腹がすいたら、まずすること
「お腹が空いてきたぁ～」と感じたら、まずコップ一杯のお水を飲む。
なぜなら、私たちの多くは「のどが渇いた」を「お腹が空いた」と勘違いしてしまう時があるからです。
ですので、まずコップ1杯のお水を飲んで、そこから考え直してみてください。
そして、それでもやっぱり食べたい時は、少ない量の健康的な間食をとること。
正しい間食とは
どんな間食が良いのかは
①酵素を含んでいるもの
②栄養が豊富なもの
③栄養が摂取できる状態のもの
です。
具体的には、家でも外でも食べられるものとして
・生の果物
・ナッツ類（油や化学塩etc.が添加されていない素焼きのナッツ）
・ドライフルーツ（砂糖や漂白剤etc.が使われていない、本当に干しただけのもの）
が、オススメです。
デーツをご紹介していますので、もし「良さそうかも」と思われたら、お試しください。
美容と健康の強い味方！「女王のフルーツ」デーツ
ご自宅で自炊が出来る方は、もっと沢山召し上がっていただけるものはあります。
とにかく、食事をスタートするときに「めっちゃお腹すいた！！！」状態でない事が大切です。
「めっちゃお腹すいた！」で飢餓スイッチがONになっている状態で食事をすると、どうしても
・早食い
・ドカ食い
・食べ過ぎ
の原因になってしまいます。
40代の正しいダイエットには、正しい間食が必要です。
ガマンのし過ぎはNGと覚えておいてください。
