【アラフィフ】「寝ているだけでも痩せる身体」の作り方
【アラフィフ】「寝ているだけでも痩せる身体」の作り方
ダイエットをするときに、体重や体脂肪を気にする人は多いですが、筋肉量を意識する人は どれくらいいるでしょうか。
ダイエット成功のカギも、痩せやすい身体も、体温を上げることも、全ては筋肉量を増やしていただくことで解決します。(一つ前の記事も筋肉だったな…）
今日の記事では「寝ているだけでも痩せる身体の作り方」をご紹介します。
ダイエットと筋肉量
ダイエットと聞くと、やはり体重や体脂肪を落とすことに意識が向いてしまいますね。それは私も同じでした。
ですが、体重や体脂肪を落とそうとしても40代以降って なかなか落ちにくくないですか？
その解決の鍵は筋肉量にあります。
筋肉は
・熱を作り出し
・エネルギーを消費してくれます。
だから筋肉を増やすだけで、自然と基礎代謝が上がり寝ているだけでも痩せる身体が作れるんです♪
「筋肉は裏切らない」というテレビのセリフがありますが、筋肉は本当に裏切りません。
どこの筋肉を鍛えるか
まず、誰でも簡単に鍛えていただけて、効果が出やすいのが下半身です。特別なトレーニングは必要ありません。
・車移動を減らして自転車にしたり
・自転車移動を減らして歩いたり
・エレベーターやエスカレーターを止めて階段を使ったり
・電車やバスで席が空いていても立ったままでいたり
・信号や電車の待ち時間に踵を浮かせてみたり
こんな小さな努力の積み重ねで、下半身の筋肉は変わってきます。
一番効果が大きい筋肉は内臓ですが、こちらは、文字だけでは難しいので動画を交えるか、トレーニング会をするか…また、何かしらの方法で内臓にアプローチする方法はお伝えできるよう準備しますね♪
ダイエットにウルトラCは無い
「筋肉をつける」というような地味な事は、ハッキリ言って即効性はありません。
ですが、習慣づけてしまうことで、痩せやすい身体を無料で手に入れることが出来ます。
「〇〇するだけダイエット」とか、ラクして痩せられることを願ってしまう心境は私も同じなので めちゃくちゃ良くわかります！！
ただ、いつもお伝えしている事なのですが、一時時期がんばって「体重を落とす」から、それを止めたときにリバウンドしてしまいます。
正しいダイエットは、一時期がんばって「生活習慣を変えてしまう」ことで、その後も無理なく努力なく痩せやすい身体を維持できるということになります。
体重を落とすだけなら、本当に簡単で誰だってできます♪
でも、健康で、見た目もカッコ良くて、痩せやすい身体を作りたい。そういう身体を、ブログを読んでくださっている方にも手に入れて欲しい。そう思っているので、どうしても私の指導だと即効性には欠けるかもしれません。
即効性に欠けるだけでなく、筋肉を付けていっている段階では、ダイエットをする前よりも体重が増えてしまうことすらあります。
こういう感じです。
筋肉を付ける
↓
体重が増える（筋肉は重いんです♪）
↓
代謝が上がる
↓
脂肪を燃焼し始める
↓
体重と体脂肪が減る
↓
痩せやすい身体の完成
だから、最初は体重が増えるかもしれません。それでも、この流れを信じて続けていただいた先に「寝ているだけでも痩せる身体」が待っています。
とにかく続けること
続けるという事の価値は、実際にやっていただいて初めて気づくものかもしれません。筋肉を増やすという事は、最初の習慣づけが大変でしょう。はい、私も大変でした。。
ですが、続けていただいて、一度筋肉量を増やしてしまえば、多少食べ過ぎても太らない身体は作れます。
即効性はないけれど、本質を変えるのが私流です。
リバウンドに悩まない身体を作るためには、痩せやすい身体を維持するには、キーワードは筋肉量です。
ダイエットのウルトラCを求める方が多いですが、「そんなもんがあったら、この世にデブは居ないわ」や「そんな方法があったら、私が知りたいわ」と常々思っています(汗)
筋肉は裏切らないのです☆
