やる気の出し方←あるんですよ♪
やる気の出し方
よく「やれば良いのはわかるんですけど、やる気が出ないんです。」というご相談をいただきます。
「やる気の出し方なんて、あるの？」と思われるかもしれませんが、実はあるんです！やる気の出し方♪
それは「筋トレ」です。
筋トレで全て解決
筋トレで全て解決！なんて書きましたが、実は筋トレは本当にスゴイ効果があるんです。
別に、ジムに行ってムキムキになれ！とか言うのではなくて、自宅で出来る筋トレ（スクワット程度）でOKです。
まず、筋トレをすると、テストステロンという成分が体内に分泌されます。
テストステロンは、別名「やる気ホルモン」とも呼ばれていて、骨や筋肉の強化だけではなく、精神的にも良い影響があります。
強気になったり、自信がわいてきたりという変化を起こしてくれるのが、テストステロンなんです。
筋トレは それだけではなくて、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンや、「脳内麻薬」と言われるβエンドルフィンetc. のホルモンの分泌も増えるんです！
これらのホルモンが増えると、精神的に安定する効果が期待できます。
つまり、筋トレは「無料で安全な超優秀サプリ」みたいなイメージをしていただけると良いかと思います。
おすすめ筋トレ
私の一番のおススメは、スクワットです。
下半身には筋肉が沢山あるので、下半身を刺激するのは、とても有効です。
スクワットなら、道具も何もいりませんし、自宅でも簡単に出来ますよね♪
女性の方なら、1日20回を1セットからスタートしてみてください。
ヒップアップにも効果のあるスクワットの方法は、ダイエットのテキストに詳細を記載しますが、とにかくスクワットを1日20回するだけでも変わります。
あとは、腹筋。これも、1日20回でOKです。
腹筋も何の器具も要りませんので、自宅で簡単にできますよね。
ダイエットのテキストには、腹筋と腸腰筋の両方を一度に鍛えることが出来る方法もご紹介します。が「あんた、いつテキストだすよの？」や「お金かけたくないんです！」って方は、YouTube先生に聞いてみてください♪
そもそも筋トレをやる気が出ないあなたは・・・
こういう話をすると「いや、そもそも、筋トレをするやる気がないんですよ。」なんて言われる事もあります。
そりゃそうでしょう。わかります！私もそうでしたから。
ただね、今やる気がないから筋トレを勧めているわけで。。
「そもそも筋トレをする気にならない」とか言っていたら何も変わらないのは わかっていただけますか。
最初は、やる気があろうとなかろうと、するしかないんです･･･。
すれば変わります。しなければ変わりません。人生とは とてもシンプルなんです♪
どうしてもやる気がない時は、明日からのスタートで良いので自分と約束をしてみてください。
「明日から、いつも見る〇〇のテレビが始まったらスクワットをする」とか
「明日から、朝一番にトイレに行く時にスクワットをする」とか
「明日から、お風呂に入る前の脱衣所でスクワットする」とか
そんな感じで、自分と約束をする。そして、その約束を守る。
小さな事でいいので「出来た(*^^*)」という成功体験を積み重ねていってください。
自分で決めたことを実行して「出来た！」を積み重ねると、こうなります♪
・自分で自分を信頼できて
・自分で自分を大切にできて
・やる気も出て
・健康にもなって
・見た目もカッコ良くなって
無料だし、スクワット20回は 1分もあれば出来ますし、本当に良い事だらけの筋トレです。
是非、明日からスクワット20回からで良いので始めてみてください(*^^*)
「やる気が無いからしない」も「やる気がないからこそ、するんだ！」も、選ぶのはあなたの自由です♪
