冬の冷え対策
冬の冷え対策
冬は寒いです。 手先足先は冷たくなって当然です。 なぜなら、手先足先から熱が外に放出されてしまわないように、身体は自動的に毛細血管を調整して血液の流れを制限するからです。
ですから、冬に手足が冷たくなっても、個人的には別に気にすることは無いと思うのですが。。それでも、めっちゃ寒いんです！我慢できないんです！そんな時は、どうすればいいでしょうか？
ちなみに、お布団に入った時に手足が冷たくても、しばらく放っておけば勝手に温まるなら、全く持って心配ありません♪ 逆に、温めてお布団に入ったのに、夜中に手足が冷えて目が覚める･･･というのは、相当な重症ですので、今すぐ「私かなりヤバい！」と気付いていただきたいと思います。
発熱しよう！
こんな事を良く聞きませんか？
・生姜は身体を温める
・温かいものを飲むと良い
・腰にカイロを貼ると良い
いえいえ・・・私はいつも思うのですが、「動いて発熱しようよ！」です。 「寒ければ動こうよ！」です。
動けば血流がよくなって身体全部が温まります。 運動不足の人が運動をすると、これまで閉じていた毛細血管が開いて、かゆくなったり、ピリピリ感じたりするかもしれません。 ですが、それは「運動不足」の証ですので、そういうものを感じる人ほど、心して運動を続けていただきたいです。
ほんと、冷え性の人ほど、動いていません。 動いていたら冷え性なんかになるはずないんです。 動いて発熱♪これがオススメです。
どんな運動がいい？
では、どんな運動がいいでしょうか？ということですが、ゼーゼーハーハーなるような運動はオススメしていなくて、目安としては「鼻で呼吸ができる運動」です。
学生時代のマラソンを思い出してください。
最初は、鼻で吸って走っていられますよね？ でも、キツクなってきたら口で呼吸をしてしまいませんか？ この感覚で、ウォーキングでもジョギングでも何でも「鼻で呼吸できる範囲」で運動をしてみてください。
鼻で呼吸が出来る間はがんばる。
口呼吸になりそうになったら、少し呼吸を整える時間を取る。
そしてまた運動を続ける。
身体がポカポカしてきたらOKです。
冬の寒い時期には外に出たくない日だってあるでしょう。 そんな日はテレビを見ながら室内でスクワットとか、テレビを見ながらジャンプをしてみるとか、工夫すれば何だってできます(*^^*)
私が最近楽しんでいるのが「お手玉リフティング」です。 サッカーのリフティングありますよね？ あれをお手玉を使ってやります。
これ、体幹のトレーニングにもなりますし、腹筋のプチトレーニングにもなりますし、身体も温まりますし、家の中で出来ますし、もう本当に万能！
サッカー部の息子には負けてしまいますが、そこらへんのオッサンには勝つ自信ありですよ(*￣ー￣)←得意顔♪
冬の冷え対策。 とにかく動こう！です(*^^*)
もし「いやいや、動くのしんどいわ・・・」と思ったとしたら、それだけ体力も筋力も落ちている証拠だと気づいてください。 そんな人ほど動けば変わります♪
