「2週間で10kg痩せるダンス」をやってみた結果
息子が、緊急事態宣言で部活動がありません。。
体力維持のために、いろいろとYouTubeを活用して工夫をしています。その中で「お母さん、これせーや！」と勧められたのが「Hands clap」というダンスの15分バージョン。
なんでも、少し前にものすごく流行ったとか？←知らんけど♪
「10kg痩せるって、スタート時どんだけデブを想定してんのよ？？？」と突っ込みつつ、雨だしヒマだし、何より若い男（と書いて息子と読む）と一緒に踊れるなら…と、BBA頑張りました♪
元々運動不足ではない私でもゼーハーゼーハーです。。
結果
そもそもがデブでも何でもないので10㎏も痩せる訳がなく（今の体重から10㎏痩せたら死ぬわ…）そこは想定内でした。が、しか～し
・心肺機能は確実に上がります
・体は引き締まります
・体脂肪率も下がります
・セルライトがある人は、これで落ちるんじゃないかな♪
ただ、「正しく」踊ると、恐らく普段運動不足の方は 最初から15分はムリでしょう。なので、こんな風にスタートされてみては♪
長く続ける始め方
まず、とにかく1回踊ってみましょう。15分間、正しく（手を上げるところはピシッと上げるetc.）踊れるかどうかやってみて、もし「無理」となったら。
・「正しい動き」か「15分続ける」か、最初はどちらかにフォーカスしましょう。
・「正しい動き」を取るなら、まずは、正しい動きで9分（3回）踊れるようになりましょう。
・「15分続ける」を取るなら、まずは、最初の9分（3回）くらいは、ピシッと正しく踊れるようになりましょう。
・それをクリアしたら、15分間正しく踊れるようになります♪
世の中「完璧主義」の人が多いみたいですね…。でも、そんなに最初から完璧にできる人なんて居ないですから。出来ないなら出来ないで、出来る事から始めればOKと思います。
■オマケ■
ダイエットにデトックス効果も追加したい欲張りさんへ♪
・1回踊るごとに、1口でも良いので水を飲みましょう。（これはダイエットもね♪）
・可能な限り（行けるところまで）鼻呼吸を意識しましょう。（口呼吸は百害あって一利なし！）
・汗だくになるので、汗は都度都度しっかりと拭き取りましょう。（汗は最高のデトックス☆）
・運動後は、汗が自然に引くまで、可能な限りクーラーや扇風機は使わず、タオルと団扇程度で汗を着きとり続けましょう。（お風呂も同じね♪）
・水分補給も忘れずに。（水分と書いてますけど、スポーツドリンクなんて飲むんじゃないよ！）
・生理中は、踊りたい気分じゃなければおやすみしてOK♪（ただし、終わったらちゃんと再開するんだよ！）
こんな感じでやっていただければ、絶対に身体は良くなるはずです♪
興味がある人は YouTubeで「hands clap」で検索してみてね。
こうご紹介すると、「膝が痛いのでできません」とか「腰が痛いので無理です」とか言う人がいるんですけど。
だったら治せよ！と思っています。治してから踊れば良いんです。人生ってシンプル♪
ちゃんとした整体師さんなら治せます。と言うか、治し方を知っています。整体だけではなく、普段の生活（身体の使い方の癖や食事）にまで指導が入るでしょう。でも、そこまでしないと治らないんですよ。逆に、そこまで指導してくれる人が「ちゃんとした整体師」で、続けて通う価値がある方ですね。
人間の身体ってスゴイんですよ！何歳からでも本気で向き合えば必ず良くなります。良い状態で毎日を過ごせるようになりましょう♪
