失敗から学ぶ！私のテレワーク
失敗から学ぶ！私のテレワーク
家で仕事をすると、なかなかON/OFFの切り替えが難しいのは私だけでしょうか。。
以前、完全本業一本で生活をしていたとき、大失敗をしました。。ON/OFFが切り替えられず、ダラダラしてしまって、運動不足も加速…。その失敗を元に、今のテレワークをこんな風に工夫しています♪
私のテレワーク ～運動不足はこれで解決～
テレワークで一番問題なのは「運動不足」じゃないでしょうか。だって、通勤ってとってもいい運動ですもんね♪
トイレに立つにも、うちの家（めっちゃ狭い）みたいに、5歩で行けたりしませんもんね。。
そこで、私はこんな風に工夫しています。
・朝は出勤と同じ時間に起きる
・同じように朝の準備をする
・通勤の時間（いつも家を出てから会社に着くまでの時間）にジョギングorウォーキング
・テレワーク中は、トイレに行く度に軽い運動をする
・お昼休憩も外の空気を吸って身体を動かす
こんな感じです。
ダラダラしようと思ったら、いくらでもダラダラできますよ。でも、そうすると通勤が再開したときに自分が大変ですし、ダラダラしたらダラダラしただけ心も体形も弛むんですよね。。
だから私は、通勤時間にジョギングをしています♪
テレワークのランチ
テレワークをしていたら、お弁当もいらないしね～楽ちんですよ♪
だからと言って、きちんと食べないと、やはりきちんと食べない身体になってしまいます。
若い方なら 多少たるもうが すぐに元通りになるかもしれませんが、アラフィフにもなると、もうねぇ～日々の努力なくして引き締まった身体は手に入らないんですよね。。
と言う訳で、先週のテレワークランチです♪
下記の写真にご飯がつきます。ご飯は、たいていは お茶碗に２杯いただきます♪
私が食事で気を付けていることは
・砂糖・化学調味料を使わないこと
・いろいろな食材を使うこと
・タンパク質をしっかり摂ること
・しっかりと噛んで食べられること
・目も心もお腹も大満足すること
です♪
当然サボるときだってありますよ。おにぎりとお味噌汁だけの日もあります。だけど、基本的には「家だからこそちゃんとしたい」「自分の身体は自分が一番大切にしてあげたい」と思っています。
小鉢とかつけたら洗い物が増えるじゃないですか？でも、洗い物だって立ってするんだから「運動の一部」だと思ってやっています♪ それでも洗い物を増やしたくない時は、ドドーンとワンプレーとにしてしまえばOK♪
テレワークは、サボろうと思えばいくらでもサボれますし、ダラダラ過ごすのも簡単です。
もし、そういう過ごし方に幸せを感じるなら、その過ごし方を満喫してください♪ 全然悪い事じゃないし、むしろ「せっかくの限りあるダラダラ期間を満喫せねば！」ですよね！
でも、もしダラダラしている自分に多少なりとも自己嫌悪を感じたり、ダラダラしてばっかりもなぁ～と感じる時があるのなら、
・いつもと同じ時間に起きる
・いつもの通勤時間に運動をする
・トイレに立つ度に軽く体を動かす
・ランチは、しっかりと正しく食べる
の中から 全てじゃなくても、興味のあるものだけでも取り入れてみてください(*^^*)
朝の澄んだ空気＆人の少ない公園、とっても気持ちいいですよ～♪