【解説】わかっちゃいるけど、やめられない･･･
「わかっちゃいるけど、やめられないんですよね～。」って、よく聞きませんか？
あとは、相談されたからアドバイスをしたら「そんなこと、言われなくてもわかってます！」って逆ギレされたり(^-^;
私は、こういうとき、いつも思うのが「わかってるなら、やれよ♪」です。
わかっていながらしないというのが、どれほど自分自身へ悪影響かというのを今日は記事にしてみます。
【解説】わかっちゃいるけど、やめられない･･･
これは、「やる」と決めていないからです。そして「やる」ことの重要性を理解していないからです。
仕事を例にあげましょうか。
ものすごく大変で疲れていて、休みたいとしましょう。そして有給休暇もたんまり残っている。
私が「だったら休めばいいじゃないですか^^」と言うと「わかってますけど、休めないから困ってるんです！」って返事がかえってきます。
なぜ「休めない」のでしょう。
「休めない」と思い込んでいるだけでは？と、私は思います。
それに、本当に有給も使えないほど休めないブラックな会社なら、サッサと辞めてしまうべきかと。。
休みたくて、休んだ方が良いとわかっていて、それでも休まない
↓
疲労が蓄積され、パフォーマンスが落ちる
↓
それでも「休めない」と思い込んで休まない
↓
モチベーションも集中力も低下し、ミスや事故が起こる
↓
その後処理に追われ、余計に仕事が増える
↓
更に疲れて、またミスや事故を繰り返す
↓
自己嫌悪と罪悪感で更にモチベーションもパフォーマンスも下がる
という悪循環に陥ります。
だったら、どこかで腹を決めて休んでしまえば、スッキリとした気持ちで（スマホで例えるならフル充電の状態で）仕事ができるじゃないですか。
「自己嫌悪」と「罪悪感」て、私たちが予想する以上に心と身体にとって「毒」なんです。。
「砂糖を止める」にしても、「やめればいいのはわかってるんですけど、やめられないんですよね～」という人は、やめる気がないんだと私は思っています。
なので、それ以上は何も言いません。
で、どうなるか？
砂糖をやめればいい・やめたいと思っているのにやめない
↓
お菓子や甘いものを食べる度に罪悪感を感じる
↓
罪悪感を感じながら食べるので、食後は自己嫌悪に陥る
↓
罪悪感と自己嫌悪を感じるので、自己肯定感が下がりストレスを感じる
↓
罪悪感と自己嫌悪、ストレスを紛らわせるために、また砂糖（お菓子）を欲する
↓
わかっていてもやめないから、また砂糖（お菓子）を食べる
↓
罪悪感と自己嫌悪が増す
という悪循環に陥ります。
だったら、どこかでスパッとやめてしまえば良いと思うのですが、それを「やめられない」と思い込んでいる時点で「やめられない」ですね。。
これ、ほんとシンプルで、「やめると決める」だけなんです。
ときどき「やめるって決めたけど、やめられません！嘘じゃないですか！」って仰る方がいらっしゃいますが、「やめる」と決めたらやめられます。
やめられないということは、「やめると決めたつもり」なのです。←これを言うと、めっちゃ怒られたことあります(^-^;
「決める」って本当にすごくて、決めたら目の前に有名店の高級スイーツを置かれようと何をしようと全く揺れないんです^^
私の場合、ある一時期、砂糖と小麦粉を断っていたんですけど、その時も「終わったら食べたいものリスト」をつけていて･･･、でも終わると、そんなに食べたくないんですよね(^-^;
おそらく「中毒」から抜け出したのでしょう。
とにかく「わかっちゃいるけどやめられない」という状態は、罪悪感と自己嫌悪を招きます。なので
・やめると決めてやめる
・罪悪感を捨てて、腹を決めてやり続ける
のどちらかを選ばれるのが良いと思います^^
罪悪感と自己嫌悪は、百害あって一利なし☆
砂糖を食べるより、休まないより、何倍も身体に悪いです♪
わかっているなら、やりましょう^^
