【人体実験】毎日12時間の断食を2年以上続けてみた
2年程前に夕飯を止めてから、ずっと夕飯を食べない or 極力食べない生活を続けています。
当時の記事はコチラ→【人体実験】夕飯を止めてみた結果
ものすごく自分の身体に合っていると感じているので、今日はこの記事を投稿しますね♪
毎日12時間の断食
「断食」と聞くと、大袈裟に聞こえますが、要は食べなければ良いだけなんです。水や塩水は飲みますよ♪
私の場合、18時を過ぎたら何も食べないようにしています。
仕事から帰ってくるのが18時頃ですので、まぁ…家では何も食べないですね。そのかわりに、夕方に果物etc.の栄養のあるオヤツをしっかり目にいただきます。
詳しくはコチラです→【人体実験】夕飯を止めてみた結果
夜6時～朝6時の間、基本的に水と塩以外は入れないです。キレイな水と無添加天日塩は摂りたいだけ摂ってOKです。
こうすることで、どんなにお昼に沢山食べても、体重も体脂肪率も増えませんし、それに何より身体が軽いんです！特に寝起きが軽い♪
寝起きの身体が軽いって、最高ですよね☆
2021年の12月は「久しぶりに自由」でしたから、2年ぶりの忘年会のお誘いなんかも増え、いくつか厳選して参加してきました。
そこで困ったのが･･･忘年会のスタートって18:30とか19:00なんですね(^-^;
絶対に食べたくない時間に出かける訳で、「とりあえずビール1杯でごまかそう♪」なんて思っていても、どんどん食べ物をすすめられて、一口ずついただきましたが･･･それでも翌朝は12時間断食をした時よりはスカッと爽快感が違いました。。
ですが、翌日からまた いつもの12時間断食に戻せば、身体もすぐに戻ります♪ので、今後も夜の忘年会・新年会etc.は厳選して参加をしていこうと思います。
基本的に、私は昼飲み派です。
休みの日のお昼に飲んで食べて喋って♪そして、夕飯は抜き。
そうすれば、翌朝のスカッと爽快感も良い感じに維持できます^^
（何度も言いますが、息子の食事はちゃんと作りますよ♪育ち盛りですから。）
食べない時間を作るメリット
12時間の断食＝食べない時間を作るのには、大きなメリットがあります。
・内臓が休憩できる
・デトックス効果
・便秘解消 など
です。
内臓が休憩できるのは、特に説明は不要ですね♪
デトックス効果というのは、腸が自分で自分のお掃除する時間を作ってあげるということです。
ある程度空腹の時間を作ってあげないと、腸は自分で自分のお掃除ができないんです。ですから、四六時中食べて、夜遅くや夜中に食べて･･･なんて方は、お掃除の時間を取れないので･･･腸が汚いんでしょうねぇ～と思っています。
便秘解消については、空腹の時間を作ることで、朝起きてから腸の大蠕動（だいぜんどう）運動を起こすことができます。
朝に大蠕動運動を起こすことができれば、毎朝スカッと爽快☆に出ます。
大蠕動運動については、8時間以上の空腹を作るとされているので、12時間の空腹を作ればバッチリですね♪
12時間以上の空腹を作るデメリットは･･･今のところ何一つありません♪が、強いて言うなら、今日やって今日変わる訳じゃないので、効果や体感が表れるまでの数日～2週間（個人差があります）の間、本当に良いんかい？と疑いの気持ちが湧いてくる･･･くらいでしょうか(^-^;
今は冬場なので、食欲旺盛な方が多いかもしれませんが、もし「プチ冬眠モード」的に食欲が無くなる方がいらっしゃったら＆興味があったら、一度12時間断食をお試しください♪
2週間続けて効果が出なかった方はゼロなので、とにかくまずは2週間ですね☆
