食べたくなるものから分かる！自分に足りていない栄養素
食べたくなるものから分かる！自分に足りていない栄養素
普段の生活で無性～に異常～に甘いものが食べたくなったり、暑くもないのに氷をガリガリ食べたくなったりしたことはありませんか？
実はその衝動はただの食欲ではなく「ある栄養素が足りない」という身体からのサインかもしれません
「食べたくなるものから分かる！自分に足りていない栄養素」をご紹介します。
炭酸飲料が無性に飲みたい時
実は足りていない栄養素があるかもしれません。それはカルシウム。
「あ～っ！炭酸でシュワシュワしたい！！」
と思ったときは、カルシウムが豊富な
◆ ブロッコリー
◆ アーモンド
◆ ごま
◆ 海藻 など
を摂ってみてください。
【注意】
困ったことに、カルシウム不足から炭酸飲料が欲しくなっているのに、炭酸飲料は骨からカルシウムを濾し取り、結果、もっと炭酸飲料が欲しくなるという悪循環に陥る可能性もあるそうです。
無性に氷が食べたくて仕方がないとき
「めちゃくちゃ氷をガリガリしたい！」という衝動に駆られる。暑くもないのに、好きでもないのに食べてしまう。
そんな時は、体内の鉄分不足かもしれません。
赤血球が足りなくなる
↓
脳に十分な酸素が届かなくなる
↓
自律神経がオカシクなってくる
↓
体温調節がうまく出来なくなる
このことが「氷が恋しくなる」理由と考えられています。
氷が食べたい！氷をガリガリしたい！そんな時は、鉄分が豊富な
◆ 納豆
◆ みそ
◆ ひじきや海苔
◆ 抹茶
◆ デーツ
などを活用されてみてください。
無性にチョコレートが食べたいとき
チョコレートを無性に欲しくなる時は、もしかしたら身体からの「マグネシウムが足りない」のサインかもしれません。
今度、どうしようもなくチョコレートが欲しくなった時には チョコレートではなく
◆ 昆布
◆ アーモンドなどのナッツ類
◆ ゴマ
◆ 豆類
などをしっかりと食べてみてください。
今回は、ご相談の多い3つをご紹介しました。
あなたの身体が毎日送ってくれる沢山のサイン。最初は難しいかもしれませんが、一つでも多くサインをキャッチして、そのサインに応えてあげてください。
自分の身体を一番知っているのは自分。そうありたいと思っています。そして、一人でも多くの方に、そうあって欲しいと思っています。