自粛便秘 と マスク便秘～原因と改善法～
この1年ほど、便秘になったというご相談を沢山いただきます。
今日は、いろいろとアドバイスをさせていただいたき、改善のご報告をいただいた中から「やっぱ、これだろ！」という理由をご紹介させていただこうと思います。
まず「便秘」とは、36℃の体温に食べかすを残している状態。つまり「真夏に生ごみ放置」と同じことを自分の身体の中でしているということです。←まじヤバくない？？？
ですから、便秘は本当に軽く見ないで欲しいと思っています。
便秘の原因
便秘の原因は、数限りなくあります。
・食べ過ぎ
・ジャンクの食べ過ぎ
・水不足
・運動不足
・思考（脳）の停滞 など。
コロナ禍では、やはり、マスクをして自粛をして･･･というので、どうしても上記５つは全部当てはまってしまうんです。ですから、きちんと自覚をして意識をしていないと、便秘にはなると思います。
では、どうすれば良いか。答えは簡単です♪
自粛便秘・マスク便秘の改善
自粛便秘、マスク便秘の原因は以下の通り。
自粛便秘：運動不足とストレス（思考の停滞）及びストレスによる食べ過ぎ
マスク便秘：マスクを常時着用していることによる水不足
です。
ですから、とにかく「喉が渇いた」と思うまえに飲む。最低でも30分に1回は水を飲む。←コーヒーやジュースの水分ではなく、水ですよ♪
粘土やパン生地なんかも、水が足りないと「練り上がり」が固くなりますよね？腸の中だって同じです。いい感じの練り上がりで仕上げようと思ったら、水は必要です。
更には、排泄をするには消化酵素が必要で、その消化酵素は水がないと仕事ができないんです。例えるなら、洗濯機に水を入れずに洗剤だけを入れるようなイメージですかね。それが腸内で起こっているので、そりゃ出ないよ･･･となる訳です。
自粛については、これは「どんどん外に出ましょう！」とは無責任には言えないので、外に出るのが不安なら、家で運動をしましょう♪こんな時は、YouTubeでレッツ検索☆ですよ。
下半身をしっかり使う系のダンスや、お腹周り＆下半身を使う筋トレやストレッチなんかがオススメです♪ようは、腸を動かすというか、腸の周りを動かして刺激するというか、そんなイメージで探してみてください。
ストレスによる食べ過ぎに関しても、運動をすればストレスは軽減されますので、一石二鳥ですよね♪
それに何より、食べ過ぎ宅なければ（特にお菓子やジャンク）買わない事です。我が家には、お菓子もジャンクもありませんから。だって、あれば欲しくなるし、食べてしまうので、自分では買いません。
「旅行のお土産～」と戴いたお菓子は、喜んで＆有難くいただきますよ！そうやって「もらった時だけたべる」で充分じゃないですかね。
常に甘い物やジャンクを食べていないと･･･という方は、その精神状態をまず見直すべきでしょう。
コロナ禍で増えた便秘。薬なんか使わなくても、自力で治せますから！
実際に、私の周りは毎日スカッと爽快☆な方ばかりです(*^^*)
便秘って、最初にも書きましたが、36℃の体温で食べかすを溜めてるってことでしょう？それって、「真夏に生ごみ放置」と同じなんです。それを自分の身体の中でしてる･･･。
相当ヤバいんです。
ですから、どんな努力をしてでもスカッと爽快☆なカラダを取り戻すべきだと私は思っています。
あなたの自粛便秘・マスク便秘が改善しますように☆
