あなたの呼吸法は大丈夫？
あなたの呼吸法は大丈夫？
コロナウイルスが現れてから、マスク生活を続けていらっしゃる方がほとんでではないでしょうか。
元々 日本人は口呼吸をしている人が多いと言われていますが、このマスク生活により、更に口呼吸率が上がってしまっているように感じます。
口呼吸と鼻呼吸。この違いは非常に大きく、私たちの健康への影響も大なんです。
マスクと口呼吸
健康を守るはずのマスクには、実は健康を害するリスクも潜んでいます。
マスクをしていると、鼻・口・喉を潤す効果があるのも確かですが、マスクをしたままの「鼻呼吸」は暑くて苦しくなりませんか？ 長時間マスクを使用していると、実は無意識に「口呼吸」になっている人が多いんです。
このマスクによる「口呼吸」は 万病の元で、日々マスクをし続けている人は、感染やアレルギーに弱い鼻＆身体となり、鼻呼吸が出来なくなり、自ら病気を呼び込む身体を作ってしまっています。
「鼻呼吸」と「口呼吸」そんなに違うの？と思われるかたは、是非続きも読んでみてください♪
鼻の仕事、口の仕事
私たち人間は生きるために2本のパイプが必要です。
① 口～肛門までの、食べ物を通すパイプ
② 鼻～肺への、酸素を取り入れるパイプ。
この２本のパイプに何を入れるかが、健康/不健康の勝負の分かれ目なんです！
口の仕事は、食べる＆喋る。鼻の仕事は、呼吸する＆匂いをかぐ。
だから「口呼吸」は、口の仕事ではないんです。
「鼻から食べろ」って言われても無理ですよね？ それと同じくらい、口で呼吸をするのって、私たちの身体からすると「いや、それ無理っす！」なんです。
鼻呼吸と口呼吸は こんなに違う
私たち人間は言語を話せるから、良くも悪くも、口からも空気を肺へ入れることが出来てしまいます。
でも、その「口呼吸」が病気を身体に取り込むことになっているって（相当ヤバいって）知っている人は どれくらいいらっしゃるでしょう。。
呼吸を鼻から吸って鼻から出す（正しいパイプを使う）と、
・異物（ウイルス・細菌・アレルゲン）が除去されて清浄になる
・空気が暖められ湿っている（肺・横隔膜を温め、最後は腸管を温める）
・上鼻甲介という脳の近くを通るので脳の冷却も行われる
ねぇ、すごくないですか？私たちの身体！！
鼻腔粘膜の異物除去作用を侮ってはいけないのです！ 相当な面積を持つ上に超ハイスペックなんです！
逆に、口で呼吸をする（間違ったパイプを使う）と
・ウイルス・細菌・アレルゲンで汚れた空気が直接肺に入る
・空気が冷えているので、肺・横隔膜を冷やし、腸管も冷やす
・上鼻甲介という脳の近くを通らないので、脳の冷却も行われない
これ･･･汚い空気を直接肺に入れて、腸管が冷えるから免疫も下がってしまい、更には脳の冷却も行われないからオーバーヒートになって頭の回転が悪くなる。とっても残念じゃないですか？
鼻呼吸を身に着けよう
細菌・ウイルス・粉塵・花粉などを含む外気は必ず鼻から入れる。出す時も鼻から。とにかく、喋るのと、運動中に体の熱を逃がす時以外、吸うも吐くもは鼻から！が正しい呼吸法です。
起きている間は、とにかく意識をして「外気を舌や喉に一瞬たりとも直接触れさせないぜ！」くらいの覚悟（根性？）が必要かもしれません。
寝る時は、口テープをすれば必ず治せるので、こちらの方が簡単かもしれません。
外国の方が、子供にいつも「おしゃぶり」をくわえさせているじゃないですか？ あれって、子供を黙らせるためじゃなくて、子供に鼻呼吸を定着させるためなんです。
その意味から言うと、あまりにも早くに母乳を卒業させようとしてしまう今の育児法も「口呼吸」の原因の1つかもしれないと、私は思っています。
マスクを止めたら、こうなった♪
私自身、元々マスクは好きではないのですが…、以前は結婚式の司会をしていたので、喉は命！という事で、いつもマスクをつけていました。 それでも鼻呼吸は意識していましたが、マスクを着けていると鼻を使わないから、マスクをつけ始めてからの方が、よく風邪をひいたり体調を崩したりしていました。
ですが、息子が幼稚園に入るのを機に（幼稚園＝土日が休み。結婚式の司会＝土日が仕事）結婚式の司会を止めました。
そうしたら、もう喉が痛くなろうが風邪をひこうが、やりたい放題な訳ですよ！マスクをする生活をやめて超ご機嫌でした♪ そして、マスクをやめて、しっかりと鼻のハイスペック機能を使って呼吸をするようになってからは
・体調は絶好調
・喉も絶好調
・眠りも絶好調
・目覚めも絶好調
・インフルエンザも花粉症も無縁
な生活を送っています。
こんな事を書くと、また叩かれそうですが、本当にウイルスと闘いたいなら、マスクに頼らず己の鼻の機能と免疫を鍛えるべし！と思っています。マスクなんて使わなくても、鼻のハイスペック機能が正常に作動していれば、大抵のことは乗り越えられます♪
ちなみにですが、ここまで書いているだけあって、私はコロナウイルスとも己の鼻と免疫で防御していますが、さすがにマスクをしていないと「非国民」みたいな目で見られるんですよねぇ～。←見られるだけなら全然気にしないんですけど、頭のオカシイ「マスクポリス」に遭遇して関わるリスクを冒してまで「私はマスクはしません！」と貫き通すのも無意味なので、お店に入る時や、電車に乗るときだけ「楽々鼻呼吸＆ウイルス・細菌・アレルゲンetc.100％通します♪」な「とりあえず見た目だけぇ～」なマスクをしております(*^^*)
美容と健康のために、是非今一度正しい呼吸法を見直してみてください。みんなで鼻呼吸しましょ♪
