その深呼吸、正しいですか？
深呼吸をすると落ち着きますね^^
ストレスの軽減や、気を下ろすなど
リラックス効果があります。
その素晴らしい深呼吸ですが
ひょんなことから、深呼吸をしている人を見て
「あれ？違う。。」と気付きました。
一般的に「深呼吸して」と言われたら
無意識に「吸って～、吐いて～」の順番でしませんか？
でも、正しい深呼吸って
「吐いて～吐き切って～、、吸って～」です。
吐き切る前に頑張って吸うと
身体に力が入り（身体が硬くなり）ます。
でも、まず肺に溜まった古い空気を出す。
出して出して出して出し切る。
そうすると、自然に軽くスッと吸うことができます。
スポーツでも、出産のときも、
息を吐く方が大切って言われるのに
なぜ深呼吸は「吸って～、吐いて～」の順番なんだろう。。
なんで、身体が硬くなる「吸って～」から始まるんだろう。。
と、ものすごく疑問に感じたので
今日はこの記事にしました^^
ウソだと思ったら試してみてください。
最初に吐いて吐いて吐き切ったら
とても自然に気持ちよく空気が吸えて
身体に力も入らず、リラックスできますから^^
呼吸は「吐く」方が大切です^^
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本を読んでいただけるだけでも嬉しいのですが、実際に実践をして、変化を実感いただけると、もっと嬉しいです^^