40代が知っておくべき「美しくなる食べ方」その１
40代が知っておくべき「美しくなる食べ方」その１
40代以上の人は、勘違いしている事が多い「美しくなる食べ方」について、是非とも正しい知識に上書きしていただきたくて、この記事をお届けします。
美しくなる食べ方「コース食べ」
私たちアラフィフ世代は、小さい時に「三角食べ」を習いませんでしたか？
実はこの「三角食べ」は、美容とダイエットの面からは、あまりオススメできません。。
美容とダイエットの両面からオススメなのは「コース食べ」です。
前菜：生の野菜か果物
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スープ：味噌汁がオススメ
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メイン：あたたかい野菜やお肉
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ご飯
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緑茶やコーヒー
こんな感じで、一皿一皿食べていく「コース食べ」がオススメです。
美しくなる食べ方 血糖値
「コース食べ」の何が良いかというと、血糖値の上昇が穏やかになります。
血糖値の上昇が穏やかになると何が良いか？
それは、血糖値の上昇が急激だと何が良くないか？をお話して、その逆だと思っていただくのがわかりやすいと思います。
血糖値の上昇が急激だと
① 体内に老化促進物質が駆け巡る
② 血糖値の下降も急激になる
つまり、血糖値の上昇を穏やかにすることで、体内に老化促進物質が駆け巡るのを防ぐことができます。
そして、血糖値の下降が急激になると「たまらなく甘いものが食べたい！」というようなお腹の空き方になってしまうのですが、それを防ぐことができます。
血糖値の下降が穏やかな時のお腹の好き方は「お腹空いたな～、でもなんだか身体が軽くて気持ちが良いなぁ～」な感じになります。
「知ってる」と「やってる」は違います
こういうお話をさせていただくと「それくらい知ってます」という声が聞こえてきます。
そこで「実際にやってますか？」と聞いてみると、「知ってるけど、やってませんでした。。」と返事がきます。
もし、私の記事を読んでいただいて、良いとも何とも思わなかったらスルーしてください。
でも、もしほんの少しでも「いいかも♪」と思われた方は、ぜひとも騙されたと思って実践してみてくださいね。
当たり前のことしか書いていないかもしれません。
ですが、私はいつもこう思っています。
近道はないけど、王道はある！
当たり前の事って、王道であることが多いです。
そして、当たり前すぎて、多くの方が「今更そんなことで？」と思われるかもしれません。
ただ、私がご紹介する「当たり前」は、数ある「当たり前」の中でも、実際に効果を実感できたことだけをご紹介しています。
この記事が、あなたが人生を変える 最初の小さな一歩になると嬉しいです(*^^*)
