「引き算」で心も身体もシンプルに
「引き算」で心も身体もシンプルに
私は、整理整頓が得意ではありません。。
ですので、極力余計なものは置かない＝シンプルな生活を心がけています。
その考え方は、美容にも健康にも生活全て共通することで、シンプルであればあるほど心も身体も軽くなっていくことを実感したので、今日は「引き算」の考え方について記事にしてみます。
引き算
考え方には「足し算」と「引き算」があります。
健康の事で言うなら
足し算：身体に良い物を食べる
引き算：身体に良くないものを食べない
片付けに例えるなら
足し算：片付けるために新しい棚を買う
引き算：片付けるために不要なものを手放す
頭痛に例えるなら
足し算：鎮痛剤を飲む
引き算：頭痛の原因になる事を止める
こんな感じです。
今の生活に、薬やサプリを追加する「足し算」の考え方をする方のほうが多いように感じます。
ですが「足し算」だと、どうしても今より出費が増えてしまう。。
今より出費も減らして、良くなりたいと思ったときに、やはり「引き算」の考え方が役に立ちます。
ダイエットをしたいなら、ジムに通って運動をしたり、サプリを買って飲んだりする「足し算」ではなく、太る原因のモノを食べないようにしたり、太る原因の生活習慣を改善すれば、出費も減ってダイエットも成功します。
体質改善でも同じです。「これが身体に良いから、これを食べる！」という考え方ではなく、「これが身体に良くないから、食べるのをやめる」という考え方にしていただくことで、効果を実感していただけるだけでなく、根本の解決にも繋がります。
引き算が不安なときは・・・
引き算が良いのはわかっていても、実際に引き算をすると、不安や恐怖を感じる方がいらっしゃいます。
例えば「砂糖を1ヶ月だけ止めてみましょう」というご提案に対して、
・砂糖を一生食べられないような気持ちになったり
・甘いものが食べられない辛さで不安になってしまったり
そんな事が起こります。
それは、その人が弱いわけでも何でもなく、ただ脳の「現状維持機能」が正常に働いているだけなんです。
脳の「現状維持機能」
私たちの脳には「現状維持機能」というものがついています。
これは、今まで生きてきた中で「こうしていれば安心＆安全」と思う中で私たちは生きているので、それを変えようとしたときに 脳は「それ、本当に大丈夫？」「安全なの？」「安心できるの？」と確認をしてきます。
これが「現状維持機能」です。
決して悪い事ではないのですが、私たちが「変わろう」としたときに、どうしても不安になったり恐怖を感じたりしてしまう事が多いのは、このせいなんです。
この傾向は、「足し算」の考え方をしたときより、「引き算」の考え方をしたときに起こりやすいようです。
これを理解したうえで、自分で自分に「大丈夫。やってダメなら戻ればいいから。」とか、安心できる言葉をかけてあげることで変わってきます。
引き算にすると、考え方や生活がとてもシンプルになります。
ミニマリストという言葉が最近は知られるようになりましたが、ミニマリストまでは行かなくても、「引き算」の考え方をとり入ることで、
・今より出費を減らし
・不安も減らし
・心と身体がシンプルに軽くなる。
そんな未来に興味がわいたら、是非「引き算」の考え方をとり入れてみてください(*^^*)
