成功する！正しいエネルギーの使い方～運動編～
成功する！正しいエネルギーの使い方～運動編～
ダイエットのサポートで「スクワット、毎日20回やってくださいね」と指導をさせていただきます。
そうすると
「時間がない」
「忙しい」
「忘れてしまう」
言い訳や出来ない理由を見つけるのが得意な方の なんと多いこと。昔の私と同じですね。
1分のために何時間使いますか？
スクワット20回。これ、私が時間を計ったら だいたい1分です。
この1分、サクッとスクワット20回 やってしまえば1分で終わります。
ですが、やらないと･･･
・やらなかった言い訳を考えるのに
・やらなかった自分を正当化するのに
・やらなかった自分に自己嫌悪を感じるのに
何分使いますか？何時間使いますか？何日使いますか？
こういう私も、デブ真っ盛りの頃は、言い訳と正当化、そして自己嫌悪を感じるのに、それは多くの時間を使ってきました･･･。だから、そういう人達の気持ちもすごくわかるんです。
でも、たった1分を、サクッと1分で終わらせる。そんなに難しくないはずです。
・言い訳を考える時間→未来のワクワクを考える時間に
・自分を正当化する時間→今日もできた！と満足する時間に
・自己嫌悪になる時間→私エライわぁ！と自分を褒める時間に
に変えていきましょう。それが出来るのは、あなた自身だけです。
時間の使い方で人生が変わる
自分で自分を褒める時間を作っていますか？
自分で自分が好きですか？
自分が自分を一番大切にしていますか？
・言い訳を考える時間→未来のワクワクを考える時間に
・自分を正当化する時間→今日もできた！と満足する時間に
・自己嫌悪になる時間→私エライわぁ！と自分を褒める時間に
こういう小さな「成功体験」を繰り返すうちに、体形はジワジワと変わってきます。そして、この時間とエネルギーの使い方が習慣付くと、体形だけではなく人生も変わるんです。
1分は1分で終わりましょう。すべきことは先にやってしまいましょう。不安な事や嫌な事ほど、さっさと片付けてしまいましょう。
言葉を変えると人生が変わる
最後に、私たちが一番会話をしているのって、誰だと思いますか？
実は、私たち自身なんです。毎日何万回と独り言のように考え事をしていますよね？その時の言葉を変えてみてください。
「これをしないと〇〇できない。」と思う時は「これをやったら〇〇できる。」にしてください。
「これを我慢しないと痩せられない。」と思ったら「これを控えたら痩せられる。」にしてください。
「〇〇をしないと怒られる。」と思ったら「〇〇をしたら褒められる。」にしてください。
この否定形→肯定形に変えるには、練習が必要です。何度も何度も繰り返し、肯定形に上書きしていく。いつでもどこでも出来る この小さな努力の積み重ねが、いつしか大きな変化に繋がります。
興味を持ってくださったら、ぜひ試してみてくださいね。
